Combien de calories sont brûlées d'une classe de Bodypump?

Calories brûlées

• Selon Les Mills, une classe de BodyPump brûle une moyenne de 411 calories par classe. Les mâles ont brûlé légèrement plus de calories, à une moyenne de 483 calories par classe alors que les femmes étaient inférieurs à 339 calories. Suite à une classe de BodyPump, les participants continuent à brûler des calories à un taux plus élevé. Cette période est connue comme consommation excessive d'oxygène après l'exercice. Dans le cas de BodyPump, l'EPOC est d'environ 15 pour cent du total des calories brûlées en classe, qui est de 60 calories. Le montant total des calories brûlées pour BodyPump seraient 472 pour la personne moyenne.

Tests de comparaison

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  Bien que l'étude Les Mills affirme BodyPump brûle environ 411 calories dans une classe de 50 minutes, une étude de 2000 publiée dans le "Journal of Force et conditionnement de la recherche" a constaté que nombre d'être élevé. Dans leur étude, les participants ont brûlé seulement 265 calories, avec des hommes qui brûlent un peu plus et les femmes un peu moins. Inversement, les rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 155 livres brûle 446 calories en une heure de musculation vigoureuse, beaucoup plus proche de l'estimation de Les Mills pour BodyPump.

Poids corporel Influences de calories brûlées

• La différence entre les études pourrait être attribué de poids corporel. Le poids du corps est le plus grand facteur déterminant combien de calories vous brûlez pendant tout exercice. Les personnes plus lourdes brûler plus de calories. Les mâles pèsent généralement plus que les femmes, ce qui explique probablement pourquoi les hommes ont brûlé plus de calories que leurs homologues féminins. Dans l'étude Les Mills, le poids moyen pour les mâles était de 200 livres, tandis que pour les femelles, il était de 159.

Effort

• BodyPump est une classe d'exercices de groupe, mais que vous êtes en contrôle de combien d'effort vous mettez dans la séance d'entraînement. Combien de poids que vous choisissez pour soulever et le nombre de répétitions de chaque exercice que vous choisissez de remplir est à vous. Différences dans votre niveau d'effort peuvent correspondre à des différences dans la quantité de calories que vous brûlez. L'augmentation de la quantité de poids que vous soulevez ou en remplissant plusieurs répétitions de chaque exercice vous aidera à brûler plus de calories au cours de chaque classe. Veillez à ne pas soulever trop de poids trop rapidement, pour permettre à vos muscles, les tendons, les ligaments et les articulations de temps pour adapter à l'accent étant placé sur eux. Travailler progressivement jusqu'à plus de répétitions et, enfin, un poids plus élevé. Toujours consulter votre médecin avant de commencer BodyPump ou tout autre nouveau programme de remise en forme.