Perdre du poids avec Bikram pour les hommes

Calories brûlées

• Comme pour tout exercice, le nombre de calories que vous brûlez faisant yoga Bikram dépendra de votre poids. Dans une classe typique de 90 minutes à un homme de 180 livres brûlera 1.225 calories selon l'Université du Nouveau-Mexique. A, 160 livres plus léger homme va brûler quelques calories 1089 dans la même classe. D'autre part, un homme de 200 livres brûlera 1.361 calories en 90 minutes de yoga Bikram classe.

Perte de poids

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  Pour perdre une livre de graisse que vous aurez besoin de brûler 3500 calories. Pour un homme de 160 livres ce qui prendra l'équivalent d'un peu plus de trois classes. Un homme de 180 livres peut attendre à brûler suffisamment de calories pour perdre une livre de graisse dans un peu moins de trois classes typiques. Un homme de 200 livres sera brûler suffisamment de calories pour perdre une livre de graisse dans les classes d'environ deux et demi.

Régime

• Vous aurez seulement à perdre du poids de Bikram si vous contrôlez également votre alimentation. Si vous mangez tout simplement revenir les calories que vous brûlez, vous ne verrez pas de perte de poids. Selon le Centre de santé McKinley vous devriez viser à créer un déficit calorique quotidien de 500 à 1000 calories par jour par l'alimentation et l'exercice. Une classe de yoga Bikram sera probablement graver plus de 1000 calories de sorte que vous pouvez avoir besoin d'ajouter effectivement quelques calories sur les jours que vous travaillez. Mais les jours que vous ne travaillez pas, ou de jours que vous faites une classe plus courte, vous aurez besoin de réduire les calories de votre alimentation.

Précautions

• Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice de perte ou de poids. Bikram yoga est généralement sûr et est considéré comme un exercice de faible intensité, mais seul votre médecin peut vous dire si il est bon pour vous. Selon le Conseil américain sur l'exercice il n'y a pas de risque supplémentaire de la chaleur utilisée dans un cours de yoga Bikram, mais vous devez rester hydraté pour permettre à votre corps à réguler sa température centrale.

  Assurez-vous de consommer suffisamment de calories, même lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon le Centre de santé McKinley, les hommes ne devraient jamais consommer moins de 1800 calories par jour.