Manger 1200 calories par jour est souvent approprié pour les femmes - et des hommes - pour la perte de poids efficace, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. La quantité de temps qu'il faudra pour que vous perdez 50 livres dépend de votre taux de perte de poids, qui est déterminé par votre apport calorique. Cependant, tout le monde de ne pas manger 1200 calories par jour perd du poids au même rythme.
Pace Safe
Peu importe le nombre de calories que vous mangez pour perdre du poids, un rythme sans danger pour tomber 50 livres est de 1 à 2 livres par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cette stratégie de perte de poids contribue à maintenir le poids perdu au large long terme, note la CDC. Par conséquent, de perdre 50 livres en toute sécurité de l'alimentation de 1200 calories par jour peut vous prendre 25 à 50 semaines. Verser le poids plus rapidement augmente vos chances pour la reprise de poids.
Les besoins caloriques individualisés
Certaines personnes ont besoin de plus de 1200 calories par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine et d'atteindre une perte de poids de 50 livres. Dropping 2 livres nécessite hebdomadaire vous permet de réduire votre consommation de 1000 calories par jour, brûler 1000 calories chaque jour par l'exercice ou faire une combinaison des deux. Si vous mangez normalement 3.000 calories par jour, vous pouvez perdre 2 livres par semaine seulement manger 2000 calories par jour si votre niveau d'activité physique reste la même.
Garder Poids Off
Bien que vous pouvez déposer jusqu'à 2 livres par semaine et perdre 50 livres en seulement 25 semaines, vous allez augmenter vos chances de maintenir le poids par le maintien d'une perte de poids de 10 pour cent pour les six mois avant de perdre plus de poids, suggère le National Heart, Lung and Blood Institute. Par exemple, si votre poids corporel initial est de 200 livres, viser à perdre 20 livres - en aussi peu que 10 semaines - et de maintenir ce nouveau poids de 180 livres pour six mois avant de tenter de perdre plus de poids.
Très faible en calories régimes
Vous pouvez déposer 3 à 5 livres en utilisant hebdomadaire mêmes régimes hypocaloriques, rapporte Réseau d'information de poids de contrôle. Par conséquent, vous pouvez théoriquement perdre 50 livres en 10 semaines avec un VLCD. Ces régimes contiennent souvent 800 calories - ou moins - des rapports quotidiens, Réseau d'information contrôle du poids, mais ne sont sûres que sous surveillance médicale. Les personnes obèses peuvent être candidats pour les régimes très hypocaloriques si elles sont à risque élevé de problèmes de santé liés à l'obésité. Cependant, une étude publiée en 2006 dans «l'obésité» rapporte que à long terme, les régimes hypocaloriques contenant 1.000 à 1.500 calories par jour sont tout aussi efficaces que régimes à très faible teneur en calories.