Aero Pilates vs tapis roulant pour perdre du poids

Comprendre promesses calorique-BURN

• Le nombre de calories que vous brûlez faire toute activité dépend de plusieurs facteurs. Les gens qui pèsent plus nécessitent plus d'énergie calorique à bouger leur corps, de sorte qu'ils brûlent plus de calories qui font les mêmes activités que les gens plus légers. Intensité joue également un rôle. Si vous faites AeroPilates avec une intensité égale à courir sur un tapis roulant, vous brûlerez environ le même nombre de calories.

Tapis de course vs AeroPilates: Perte de Poids

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  Le nombre de calories que vous brûlez sur le tapis roulant dépend de l'activité que vous faites. Une personne de 125 livres qui marche à 3,5 mph pendant 30 minutes va brûler environ 120 calories. Si la même personne augmente son rythme pour une course de 5 mph, elle peut brûler 240 calories en 30 minutes. La machine AeroPilates est une nouvelle invention, si peu d'études sont disponibles sur le nombre de calories qu'il brûle. Une étude 2010 - qui a été parrainé par les fabricants de la machine - a constaté que la machine était plus efficace pour aider à atteindre une perte de poids que cardio traditionnelle, comme la marche ou la course. Le participant à l'étude moyen a perdu environ 5 livres en huit semaines en faisant 20 répétitions sur la machine en moyenne trois fois par semaine. Ceci est l'équivalent de brûler environ 2000 calories par semaine. Pour graver cette beaucoup de calories en exécutant 3,5 mph à 125 livres, vous aurez besoin de courir environ huit heures par semaine.

L'entraînement en force

• AeroPilates combine cardio avec un peu de formation de force. Comme vous adoptez les positions et tirez sur la machine, la résistance que vous ressentez à l'épreuve vos muscles. Par conséquent, de renforcer vos muscles que vous utilisez la machine. Parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse, ce qui peut augmenter votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Alors que le tapis roulant ne fournit pas la formation de résistance offerte par AeroPilates, tenant des poids pendant que vous courir ou marcher pouvez vous offrir des avantages similaires à AeroPilates.

Risques de chaque stratégie

• Pas de routine de conditionnement physique vient sans certains risques. Courir sur un tapis roulant oblige vos articulations à supporter plusieurs reprises l'impact de votre pied frappe le sol. Si vous avez de l'arthrite ou des antécédents de lésions articulaires, vous voudrez peut-être en tenir à la marche ou abandonner le tapis de course tout à fait. AeroPilates vous oblige à tirer le poids contre la résistance, et cela peut être douloureux si vous avez des blessures ou des problèmes de dos. Il est aussi un peu plus difficile que simplement marcher sur un tapis roulant, donc si vous êtes un débutant, vous voudrez peut-être commencer par la marche et puis construire jusqu'à AeroPilates.