Qu'est-ce que un tapis roulant faire pour votre corps?

Renforcer et tonifier les muscles

• Course engage plusieurs grands groupes musculaires dans le bas du corps. Jogging sur le tapis roulant fonctionne les muscles quadriceps sur le devant de la cuisse. Ce groupe de quatre fibres musculaires indépendants est chargé de redressement et de pliage du genou. Tapis roulant exerce également les muscles du mollet long du dos de vos jambes. Les veaux vous aider à marcher, courir et sauter. Vous pouvez également ajouter la variation à votre routine de tapis roulant pour exercer différents groupes musculaires. Vous pouvez marcher ou courir avec des haltères légers ou poids de bras pour travailler vos biceps et les triceps. Vous pouvez également régler le niveau d'intensité ou l'inclinaison du tapis roulant pour obtenir l'aide de vos muscles fessiers et les ischio-jambiers.

Santé cardiovasculaire et la gestion du poids

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  Une des plus grandes choses un tapis roulant fait pour votre corps est de produire une réponse cardiovasculaire continue. Tapis de course vous aider à atteindre un seuil d'intensité qui se produit lorsque vos hausses de taux de cœur à pomper plus d'oxygène et de sang dans le corps. Associée à une alimentation saine, voilà comment maintenir un poids corporel sain. Simplement en marchant ou en courant sur un tapis roulant pendant un intervalle de temps prolongée, votre corps est capable de brûler efficacement les calories. En seulement une demi-heure de course, vous pouvez brûler 300 calories près, en fonction de votre poids. Dans une étude d'exercice menée par l'Hôpital Milwaukee VA et publié sur Spine-Health.com en 2007, les participants ont brûlé 25 pour cent plus de calories sur le tapis roulant que sur des vélos ou des cycles.

Réadaptation physique

• Un tapis roulant peut grandement améliorer votre capacité à se remettre de blessures liées au sport et certains types de problèmes liés à la santé tels que un accident vasculaire cérébral. Les athlètes peuvent marcher ou courir sur un tapis roulant à travailler progressivement leur chemin de retour sur le terrain de jeu. Tapis de course ont réglages d'intensité qui peuvent aider les formateurs réadaptation adressent l'exercice d'une blessure et le niveau de traitement particulier de l'athlète. Vous pouvez régler la vitesse, inclinaison et les intervalles de la formation. Tapis de course sont pas seulement pour la réhabilitation des sports, soit. Une étude menée par l'Université Johns Hopkins en 2008 a constaté que les tapis roulants ont aidé les victimes d'AVC non seulement améliorer leur coordination musculaire, mais aussi d'améliorer leur fonction cérébrale. La clé de cette amélioration remarquable centrée autour de la façon dont marche sur tapis roulant a stimulé l'activité métabolique du tronc cérébral.

Évaluation physiologique

• Un tapis roulant permet aux médecins, formateurs et professionnels de la santé découvrir des informations essentielles sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Il est un outil de diagnostic efficace. Un tapis roulant est utilisé pour effectuer un test de tolérance à l'exercice, aussi appelé le test de stress. Sous la supervision de votre médecin, votre corps est surveillé avec ECG conduit ce test comment votre corps réagit à 10 minutes de marche ou la course sur un tapis roulant. Les médecins utilisent ces informations pour aider à diagnostiquer les maladies du cœur, même lorsque vous n'êtes pas montrer d'autres symptômes. Un tapis roulant aide également les entraîneurs personnels de développer les objectifs de santé et de fitness personnalisés pour vous. En vous faisant courir ou marcher sur un tapis roulant, les formateurs peuvent déterminer votre niveau de sortie et l'endurance cardiovasculaire de base. Ensuite, vous pouvez fixer des objectifs obtenus qui sont dérivés d'une combinaison de facteurs tels que votre rythme cardiaque, la taille du corps et les conditions médicales pré-existantes.