Une machine elliptique est couramment utilisé comme une alternative au traditionnel tapis roulant. Depuis utilisant un vélo elliptique exige plus d'efforts que d'un tapis roulant, vous pouvez croire que signifie l'effort supplémentaire que vous brûlez plus de calories. Un vélo elliptique est pas nécessairement un billet magique pour la combustion des graisses. Perdre la graisse du corps dépend d'une combinaison de l'apport calorique diminué et une activité physique accrue. Avec une alimentation saine, une machine elliptique peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en fournissant activité aérobie.
Basics brûle-graisses
Votre métabolisme gère la façon dont votre corps brûle des calories. Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris votre âge, le sexe et la masse maigre ratio de graisse. Depuis 3500 calories traduit à 1 livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez par le régime pour perdre 1 livre, selon MayoClinic.com. La stratégie habituelle consiste à diminuer votre apport calorique quotidien de 500 calories et d'augmenter votre activité physique. Vous pouvez par le régime et l'exercice attendre à perdre environ 2 livres par semaine.
Calories brûlées elliptiques
En utilisant un vélo elliptique offre une façon d'augmenter votre activité physique. Le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à graver sur un vélo elliptique dépend de la durée, l'intensité et la composition de votre sexe et le corps. Les hommes possèdent généralement un ratio plus élevé de la masse maigre de graisse corporelle que les femmes, ce qui leur permet de brûler plus de calories tout en effectuant la même activité. Vous pouvez vous attendre à brûler n'importe où de 365 à 533 calories pendant l'exercice pendant une heure sur le vélo elliptique, selon le niveau d'intensité.
À brûler les graisses Comparaison
Vous risquez d'être déçu si vous avez abandonné votre tapis de course en faveur d'une machine elliptique pour le bénéfice perçu de brûler plus de graisse. Les chercheurs ont examiné l'influence de l'elliptique sur les dépenses d'énergie, par rapport à un tapis roulant. L'étude a impliqué les participants hommes et de femmes d'âge collégial sans fond de l'exercice précédent. La machine elliptique augmenté la fréquence cardiaque des participants plus élevé que le tapis roulant. Toutefois, cela ne se traduit pas à une dépense d'énergie plus élevée. Les calories brûlées sur le vélo elliptique étaient identiques sur le tapis roulant, selon l'étude publiée dans le numéro de Juin 2010 de la "journal de la force et conditionnement de la recherche."
L'augmentation de la perte de graisse
Si elle est la perte de graisse que vous êtes après, il ya de meilleures options que la machine elliptique. La formation d'intervalle de Sprint est un bon moyen de stimuler votre métabolisme et brûler les graisses. Sprint exercice implique intervalle sprint à une haute intensité pendant environ 30 secondes, puis en marchant pendant quelques minutes. Le sprint est répétée quatre fois égales à deux minutes. Les chercheurs ont constaté que deux minutes d'entraînement de sprint intervalle brûle le même nombre de calories que 30 minutes d'activité aérobique continue, selon une étude publiée dans le numéro de Août 2012 du "International Journal of Sport and Exercise métabolisme nutrition."