Lorsque vous vous débattez avec des problèmes d'équilibre, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour décider quel type d'exercice à faire. Votre médecin sera un allié clé dans la décision qui machines sont sûrs à utiliser, mais les recommandations peuvent inclure les deux tapis roulants et vélos elliptiques. Les deux machines ont des pièces en mouvement qui peut contester votre équilibre, mais quelques autres facteurs peuvent vous aider à déterminer lequel est le mieux pour vous.
Solde sur un tapis roulant
Tandis qu'il est vrai que les tapis roulants ont rails de bras et parfois main tient, vous ne devriez pas les utiliser tout le temps. Ils sont là pour vous aider si vous perdez votre équilibre ou de pied, mais ils ne sont pas destinés à être utilisés tout au long de la séance d'entraînement. Lorsque vous détenez sur les rails, tu ne vas pas à brûler autant de calories, et vous serez en mettant votre corps dans une position non naturelle qui peut causer des blessures. Sur le côté haut, la marche est quelque chose que vous faites chaque jour, donc il ne va pas prendre beaucoup plus d'efforts pour apprendre à marcher ou faire du jogging en toute sécurité sur le tapis roulant.
Solde sur un vélo elliptique
Les entraîneurs elliptiques viennent également avec main tient, mais ils sont généralement le type que vous êtes censé conserver tout au long de la séance d'entraînement. La main tient sont généralement déplace leviers de bras, forçant vos bras à se déplacer dans toute la séance d'entraînement et vous aider à brûler plus de calories. Si vous avez jamais été sur un vélo elliptique, cependant, vous trouverez peut-être la circulaire ou de mouvements "elliptiques" bizarre au début. Si vous avez du mal avec l'équilibre, cela pourrait signifier plus d'une courbe d'apprentissage inattendu.
Alors, qui de mieux One?
Quand il vient à décider entre l'elliptique ou le tapis de course, la décision peut venir à savoir si vous devez ou non quelque chose à tenir. Si vous avez du mal à marcher sans aide, à l'aide des rails de bras du tapis de course ne va pas vous fournir, un entraînement sûr et efficace, mais en tenant la main détient de l'elliptique ne fera qu'ajouter à l'intensité de votre entraînement. Vous devez commencer lentement et facile, cependant, de sorte que vous pouvez vous habituer à la circulation de l'elliptique.
Options d'assistance
Si l'équilibre est un enjeu majeur pour vous, vous devez peut-être prendre encore plus de mesures pour vous assurer de ne pas se blesser tout en utilisant la formation elliptique ou tapis roulant. Obtenez recommandations de votre médecin sur les chaussures bon pour vous ou consulter le personnel de votre magasin spécialisé de course le plus proche pour obtenir des recommandations sur les chaussures avec un soutien supplémentaire pour l'équilibre. Vous pouvez également être en mesure d'équiper votre tapis roulant avec un harnais de support qui déplace une partie de votre poids, ce qui rend possible pour les gens, même avec des difficultés de balance des extrêmes pour obtenir une séance d'entraînement.