Combien devriez-vous utiliser la tension sur elliptique jambes minces et ton?

Bien que les exercices de résistance peuvent aider le muscle de construction, ils ne font rien pour éliminer la graisse. Sélection d'un niveau de résistance élevé sur le vélo elliptique dans l'espoir de faire la graisse non désirée d'une zone spécifique du corps est futile. Au lieu de cela, la perte de graisse se produit assez uniformément sur tout le corps, avec la génétique joue un rôle beaucoup plus important dans le cas des réserves de graisse accumulent ou restent à l'exercice peut.

Même si vous ne disposez pas de beaucoup de contrôle sur l'endroit où vous perdre de la graisse, vous pouvez augmenter la quantité globale de graisse que vous perdez par l'alimentation et l'exercice. Plus précisément, vous aurez besoin de brûler plus de calories que vous prenez, et le meilleur type d'exercice pour vous aider à le faire est une activité aérobie. En fait, pour la gestion du poids à long terme, il est recommandé que vous effectuez une activité aérobie pendant 60 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.
Toute activité que vous faites qui élève vos admissible de la fréquence cardiaque, donc en utilisant une machine elliptique dénombre définitivement. L'augmentation de la résistance ou l'inclinaison sur une machine elliptique rendra votre entraînement plus intense, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories et perdre plus de graisse partout, y compris vos jambes.

L'augmentation de la résistance sur le vélo elliptique peut aussi aider à tonifier les muscles parce que les muscles doivent travailler plus fort pour entraîner les pédales et le bras leviers sur la machine. Ainsi, lorsque vous augmentez la résistance que vous êtes réellement un double avantage - travailler vos muscles plus difficile non seulement brûle plus de calories, il vous aide également à atteindre le tonus musculaire. Vous ne devez pas vous soucier de faire trop grand ou volumineux, cependant. L'exercice aérobie musculaire ne se développera pas de la même manière que le poids grave levage peut.

Sélection d'un niveau de résistance très élevé sur la machine elliptique donnera à vos jambes un meilleur entraînement. Si vous voulez vraiment de sculpter les muscles, cependant, vous seriez mieux de choisir un autre mode d'exercice. Faire des exercices de musculation comme les squats, les relances de talon et les fentes est la meilleure façon de construire des muscles et tonifier vos jambes. Si vous souhaitez obtenir dans une séance d'entraînement aérobie dans le même temps, puis montée d'escaliers ou la bicyclette stationnaire à haute résistance sont de bonnes options.