Peut le bras cerceau aide à perdre du gras du bras?

Brûler votre bras Fat

• Contrairement aux histoires de perte de poids que vous pourriez entendre circulant autour de la salle de gym, travailler vos bras ne brûle pas exclusivement la graisse de votre bras. Tandis qu'il est vrai que les exercices de bras conduire à un gain de muscle dans les zones touchées, il est impossible de brûler les graisses de façon sélective dans une région choisie de votre corps. Cette idée est appelé réduction de place, et le Conseil américain sur l'exercice confirme qu'il est un mythe de fitness. Ainsi, tout en travaillant avec des cerceaux de bras peut conduire à la perte de graisse, la graisse que vous perdez sera dans plusieurs parties de votre corps, plutôt que seuls vos bras.

Utilisation du Hoop Arm

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  Que vous envisagez d'acheter une paire de cerceaux de bras et de l'exercice à la maison ou trouver une salle de gym qui emploie un tel équipement, vous pouvez utiliser cette séance d'entraînement pour brûler la graisse corporelle globale si vous effectuez assez. Pas de données sur la brûlure de calorie de cerceaux de bras existe, mais "Santé" magazine rapporte que, en moyenne, une personne va brûler environ 300 calories en 30 minutes de l'utilisation du hula hoop, qui est une séance d'entraînement comparables.

Bras de renforcement musculaire

• En utilisant des cerceaux de bras peut vous aider à brûler l'excès de graisse de vos bras, mais cette séance d'entraînement peut aussi conduire à des muscles plus forts dans le haut du corps. Les muscles du haut du corps exactes vous travaillerez tout en utilisant des cerceaux de bras dépend de la façon dont vous utilisez les cerceaux. En général, cependant, cette séance d'entraînement peut construire ces muscles que vos deltoïdes, pectoraux, grand dorsal, biceps et triceps. Cerceaux de bras sont peu susceptibles de conduire à bras volumineux, mais l'utilisation de cet exercice prolongé peut créer élégant, bras tonique.

Considérations d'entraînement

• Il est idéal de consacrer un minimum de 300 minutes d'exercice aérobie à votre routine d'entraînement hebdomadaire si vous êtes désireux de brûler les graisses pour perdre du poids. En utilisant une paire d'arceaux de bras pendant cette durée pourrait être possible pour certaines personnes, mais d'autres serait probablement trouver monotone. Au lieu de compter uniquement sur les cerceaux de bras pour vous aider à perdre du poids, effectuer d'autres séances d'entraînement aérobie up-tempo, y compris la course, saut à la corde et le vélo.