Le haut du corps pour hommes seulement de séance d'entraînement à la maison avec des haltères

Arrière

• Vos muscles du dos - y compris le grand dorsal, losanges et angulaire de l'omoplate - permettent de nombreux mouvements essentiels comme se tenir debout et de ramasser des objets. Ces muscles aident également à tirer des mouvements que vous effectuez et de renforcer votre dos peut vous aider à éviter les maux de dos. Exercices d'haltères qui peuvent renforcer vos muscles du dos sont rangées repliées, des lignes droites et des haltères hausse les épaules.

Épaules

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  Que vous aimiez à jeter des ballons de football ou des boules de bowling dans votre temps libre, vos muscles de l'épaule jouent un rôle important dans votre réussite. Les muscles de vos épaules aident à faire pivoter vos bras et de les déplacer vers l'arrière, l'avant ainsi que vers et loin de votre corps. Pour travailler vos épaules avec des haltères à la maison, vous pouvez effectuer la presse généraux, relances avant et élévations latérales.

Coffre

• Comme le site de boxe experts le souligne, les muscles de votre poitrine agissent comme des «muscles supérieurs de base du corps", car ils unissent la force de vos épaules, le dos et les bras en une force puissante. Vos muscles de la poitrine fournissent également la force d'apporter vos bras en face de votre corps et de pousser les choses loin de vous. Travailler votre poitrine à la maison, il faudra un banc de musculation ou un objet similaire. Sur le banc, vous pouvez effectuer l'haltère bench press, inclinaison presse et mouche haltère.

Bras

• Les biceps et les triceps de votre travail de bras pour déplacer vos bras au niveau des articulations du poignet et du coude. Vos biceps aider pliez vos bras, tandis que vos triceps les redresser. Travailler vos biceps avec des exercices tels que la boucle d'haltères et d'inverser curl- vous pouvez renforcer vos triceps avec des ristournes d'haltères, presses généraux et Skullcrushers, si vous avez un banc.