L'entraînement en résistance fait de vous un meilleur athlète sur le terrain et dans la vie. Elle compense la perte naturelle de muscle qui se produit avec l'âge, ce qui décourage la prise de poids et les maladies. La formation de résistance régulier permet même le plus simple des tâches, comme la marche et de la pensée, produire plus efficacement. Les athlètes qui train de force d'éviter les déséquilibres musculaires qui pourraient les envoyer sur le banc, tout en améliorant leurs compétences en matière de concurrence. Tout programme de formation de la résistance doit cibler tous les principaux groupes musculaires, et certains exercices standards sont importants pour les sportifs de tous niveaux.