La différence entre une machine d'exercice universel et une presse réelle banc

Plage autorisée de motion

• Le mouvement d'un banc de la presse est relativement simple. Vous apportez un poids vers le bas vers votre poitrine, puis en la poussant jusqu'à loin de vous afin de cibler votre grand pectoral. Le mouvement d'une presse de banc Universal est guidé et ne peut être fait dans un plan de mouvement. Les bars et les poids sont réglés. Avec un vrai, ou haltères, bench press, le mouvement est le même, mais parce que vous n'êtes pas guidé vous pouvez ajuster votre position de la main et le chemin, ou en avion, de mouvement.

Il n'y a pas vraiment 100 livres

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  Poids sur une machine universelle est différente de celle sur une presse réelle de banc. Poids libres tels que disques et haltères "maintenir la résistance sur une constante de muscle sur toute la plage de joint de mouvement", selon IDEA Santé Fitness Association. Sur une machine universelle, ou n'importe quel équipement charge guidée, la résistance est modifiée. Les fabricants de machines le font délibérément afin de correspondre points forts et faibles de votre corps dans un mouvement. Par exemple, vous pourriez être en mesure de faire une ligne verticale pour vos épaules avec des haltères de 10 livres. Mais lorsque vous passez à élévations latérales, vous pourriez avoir besoin d'alléger la charge d'haltères 6 ou 7 livres. Voilà parce que vos muscles impliqués dans le mouvement ne sont pas aussi efficace lorsque l'on travaille dans le sens latéral positionnement ils sont essentiellement plus faibles qu'ils ne l'étaient quand il est utilisé dans le montant; position de la ligne. La même chose vaut pour une presse de banc, ce qui explique pourquoi les leviers et de poulies d'une machine d'exercice ajuster le poids que vous passez par le mouvement, ce qui rend la résistance incompatibles.

La question de position dominante

• En théorie, les deux bras doivent être poussent également à soulever la résistance de haut en bas au cours de la presse banc. Cependant, tout le monde a un côté dominant forte à leur corps. Quand vous faites un banc de musculation, vous saurez immédiatement si un côté pousse plus que l'autre parce que la barre sera basculer. Vous pouvez ensuite ajuster au besoin. Sur une machine universelle que la barre va de haut en bas, peu importe qui bras pousse plus parce que les côtés de la barre sont connectés à la machine.

Tant de choix

• Si vous êtes nouveau à la formation de poids, ou avoir des problèmes que l'équilibre de compromis, une presse de banc Universal est un choix approprié. Commencez par là et que vous avancez, et avec un spotter, essayez la vraie presse de banc avec une barre. Si vous utilisez toujours une barre, le changer et essayer la machine universelle. Ces deux exercices vont travailler votre poitrine, de sorte que ni est un mauvais choix. Tenez-vous avec l'un des exercices pour quatre à six semaines, et alors varier votre routine et essayer l'autre.