Banc peut appuyant provoquer un engourdissement dans les deux bras?

Cou et l'épaule Muscles

• Engourdissement dans les bras est une sensation qui signifie une diminution du débit sanguin ou la compression des nerfs, selon Madeleine Castellanos, MD Lors de l'exécution de la presse banc exercice, tirez vos omoplates lorsque vous soulevez la barre. Haussant les épaules tout en appuyant sur banc peut se resserrer vos muscles du cou, et cela peut provoquer des compressions nerveuses. Castellanos stipule que les nerfs qui innervent vos bras commencent à partir du cou. Vous pouvez également resserrer votre cou et les muscles des épaules inconsciemment si le poids est trop lourd. Commencez avec des poids légers et de travailler votre chemin jusqu'à. Un signe que le poids d'haltères est trop lourd est de ne pas pouvoir compléter un ensemble complet de huit à 12 répétitions sans forme de rupture.

Mainmise

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  Lorsque vous êtes en appuyant sur banc soit avec des haltères ou une barre, des poids lourds sont en appuyant sur vos mains que vous baissez les poids vers votre poitrine. Vous pouvez également être tenté de supporter le poids d'une poignée avare quand vous êtes fléchir vos muscles pour soulever le poids. Malheureusement, cette habitude coupe l'approvisionnement en sang à vos mains, qui se propage un engourdissement et des picotements vos armes. Vous pouvez éviter cela en soulevant la barre avec les paumes ouvertes ou avec des gants de musculation épais.

Syndrome du canal carpien

• Medline Plus répertorie syndrome du canal carpien comme l'une des causes possibles de l'engourdissement dans les mains ou les bras. Syndrome du canal carpien est une condition dans laquelle il ya une pression sur les nerfs dans le poignet. Banc de pressage peut aggraver le syndrome du canal carpien, qui peut provoquer la sensation d'engourdissement de rayonner à vos mains, les doigts et les bras. Enveloppements de poignet et des gants de levage de poids peut aider à prévenir les symptômes de brûlage à la torche lorsque vous êtes en appuyant sur banc.

Considérations

• Echauffez-vous pendant cinq minutes avant de commencer votre séance d'entraînement, ce qui aidera à augmenter votre circulation sanguine et la souplesse musculaire. Cela peut aider à prévenir les blessures au cours de votre séance d'entraînement. Effectuer des étirements à votre poignet et du cou. Consultez un physiothérapeute pour des exercices pour éviter l'engourdissement.