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Excercises pour augmenter la taille des seins

Depuis le tissu mammaire est faite de matières grasses, la seule façon d'obtenir de plus gros seins naturellement est par prendre du poids. Si vous préférez ne pas prendre du poids, une autre méthode non-chirurgicale pour donner l'apparence de seins plus grands, est de faire des exercices du sein. En exerçant et en augmentant les muscles pectoraux, vous pouvez arrêter vos seins de l'affaissement et les rendre plus ferme et PERRIER.

Des pompes

  • Push-ups se concentrent principalement sur les muscles de la poitrine. Tout ce que vous avez besoin est votre propre poids corporel. Commencez à quatre pattes et étirer vos jambes derrière vous pour former une position de planche. Placez vos mains légèrement plus large que la largeur des épaules de cibler vos muscles de la poitrine extérieures. Contractez vos abdominaux et gardez votre dos droit. Pliez vos coudes et abaissez votre corps supérieur de sorte que vous passez au-dessus du sol. Poussez-vous remonter à la position de départ et expirez à l'effort. Placez vos mains rapprochées pour cibler les muscles de la poitrine intérieures. Modifier réguliers push-ups en leur faisant sur vos genoux que vous construisez votre force. Effectuer autant de push-ups que vous le pouvez.

Palm Pousse




  • Vous pouvez le faire palme pousse tout moment de la journée en position assise ou debout. Placez vos paumes ensemble devant votre poitrine et les pousser ensemble pour un décompte des cinq secondes. Laissez monter la tension et répétez l'exercice 10 fois. En faisant cet exercice devant un miroir, vous serez en mesure de voir la poitrine muscles travaillent. Une autre façon de faire cet exercice est d'étirer les bras sur le côté de votre corps et poussez-les vers votre corps.

Avant-bras Pulls

  • Avant-bras tire ciblent l'ensemble de votre poitrine et peuvent se faire debout ou assis. Saisissez votre avant-bras gauche avec votre main droite et votre avant-bras droit avec votre main gauche. Levez vos bras jusqu'à la hauteur des épaules. Tirez vos bras vers l'extérieur tout en maintenant sur vos avant-bras. Maintenez la tension pendant cinq secondes avant de le relâcher. Répétez cet exercice 10 fois. Une variation de cet exercice est de verrouiller vos doigts au lieu de tenir sur vos avant-bras.

Presses Chest

  • Vous avez besoin d'un ensemble d'haltères pour faire presses poitrine. Pour former vos muscles de la poitrine, vous avez besoin de poids lourds difficiles qui permettront d'accroître votre tissu musculaire. Allongez-vous sur un banc incliné de travailler vos muscles de la poitrine ou sur un banc de déclin de former vos muscles de la poitrine inférieur. Tenez les haltères dans vos mains et étirez vos bras en face de vous. Pliez vos coudes sur le côté et les ramener à niveau de l'épaule. Poussez les haltères à la position de départ et expirez à l'effort. Répétez l'exercice 15 fois.

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