Mouvements au niveau des épaules sont similaires lorsque l'on travaille sur la machine de mouche pec et exécution de l'exercice de la mouche des haltères. Pour cette raison, les muscles recrutés pour gérer la plupart de la charge sont similaires entre les deux exercices. Toutefois, en raison de légères variations entre les deux mouvements, ils ne diffèrent sur lequel petits muscles aidants sont recrutés.
Techniques d'exercices similaires
Tant la machine à la mouche et la mouche pec haltère impliquent la tenue de vos bras dans une position horizontale et les amener vers la ligne médiane de votre corps. Pec voler machines peuvent soit vous placer dans une position assise ou couchée. Avec vos bras tendus à vos côtés et les avant-bras positionnés contre les pads, vous serrez vos bras vers l'axe de votre corps afin que les patins répondent à l'avant de votre poitrine. Vous ouvrez vos bras jusqu'à ce qu'ils reviennent à la position de départ. Lorsque vous faites de l'exercice à la mouche avec des haltères, vous vous allongez sur le dos sur un banc plat. Avec un haltère dans chaque main, commencer avec vos bras souligné verticale avec les paumes vers l'autre. Tout en gardant juste une légère courbure dans les coudes, ouvrez vos bras jusqu'à ce que vos bras sont parallèles au sol, puis les presser de nouveau ensemble jusqu'à ce qu'ils ont fait à nouveau verticale.
Muscle Recruté partagée
Le mouvement partagé au niveau des épaules est désigné comme l'adduction horizontale. Le muscle qui est responsable de l'exécution de ce mouvement au niveau des épaules est le grand pectoral, qui est le principal muscle de la poitrine. Le grand pectoral, qui provient à votre sternum et jaillit à chacun de vos épaules, est considéré comme le principal moteur pour les deux exercices.
Muscles Aider jeu lors de Pec Fly machine
Contrairement au cours de la mouche de haltère, tandis que vos épaules sont adduction horizontalement sur la machine, vos omoplates sont prolongeant simultanément. Cela signifie que les bords extérieurs des omoplates vont de l'avant et à l'écart de la colonne vertébrale. Pour gérer ce mouvement, votre dentelé et pectoral muscles mineurs sont recrutés.
Haltère Fly Aider Muscles
L'haltère voler exercice requiert vos épaules pour faire un peu de flexion, ce qui signifie que votre augmentation supérieure des bras en face de vous que vous serrez légèrement vos bras ensemble. Ce mouvement est une gracieuseté de votre deltoïde antérieur, qui est la partie avant du muscle grand dans vos épaules. En outre, pour maintenir la légère courbure dans vos coudes que vous soulevez et abaissez vos bras, les contrats de vos biceps.