Comme un enfant, vous pourriez avoir frappé le terrain de jeu avec une corde à sauter dans la main, désireux de pratiquer une nouvelle chanson à sauter ou le chant avec vos amis. En tant qu'adulte, ne pas avoir peur de prendre un peu de recul et de donner un coup de cette séance d'entraînement une fois de plus. Saut - ou saut à la corde, que les adultes appellent généralement il - est un défi, plein-corps entraînement qui joue un rôle dans la perte de poids et le développement musculaire.
Graver des centaines de calories
Saut à la corde est un exercice cardio qui peut brûler plusieurs centaines de calories en seulement une courte durée. En tant que tel, cet exercice est une arme précieuse dans votre guerre contre la graisse. Vous aurez probablement à travailler lentement jusqu'à la corde à sauter pendant plus de quelques minutes à la fois, mais pendant de longues étendues, cette activité crée une brûlure importante. ExRx.net rapporte qu'une personne de 165 livres brûle 305 calories en 30 minutes de saut lent et 379 calories en 30 minutes de saut à un rythme rapide.
Aller à un corps plus mince
Sur sa propre, saut à la corde ne sera pas nécessairement aboutir à la perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez combiner l'exercice régulier avec la consommation d'une alimentation saine. Par exemple, si vous sautez à la corde pendant 30 minutes par jour, mais consommez un régime plein de graisse et de sucre, il est probable que vous allez prendre du poids, plutôt que de le perdre. Si vous souhaitez utiliser corde à sauter comme votre principale source d'exercice que vous essayez de perdre du poids, vous devez aussi regarder ce que vous mangez.
A Total-Body Workout
L'augmentation de votre masse musculaire conduit à un corps fort, sain et qui brûle les calories plus rapidement. Saut à la corde est un exercice de renforcement musculaire idéal car chaque répétition implique pratiquement tout votre corps. Saut à la corde fonctionne les muscles de votre épaules, les bras, la poitrine, le noyau, le dos, les fesses et les jambes. Chaque fois que vous effectuez cet exercice, vous renforcer ces muscles. Saut à la corde ne vous donnera pas le physique d'un bodybuilder, mais le dévouement à cette séance d'entraînement peut vous aider à sculpter un corps faible en gras avec serrés, les muscles tonifiés.
Time to Get Saut
Un des avantages de la corde à sauter est sa polyvalence. Vous ne devez pas quitter votre domicile pour effectuer cette activité, et vous pouvez l'utiliser pour un entraînement vigoureux, même dans un court laps de temps. Comme vous obtenez à l'aise avec les bases de la corde à sauter, commencer à alterner les pieds et tenter under doubles - un saut avec deux tours complets de la corde - à ajouter de la variété à l'entraînement. Tout en sautant, garder votre corps droit et prendre de petits sauts à minimiser l'impact sur vos articulations.