Stepper vs Saut à la corde

Que vous monter les escaliers ou la corde à sauter, votre cœur va être travailler des heures supplémentaires. Les deux types d'exercice exigent de grands mouvements musculaires, augmentant la demande de votre corps pour l'oxygène, ce qui, à son tour, obtient votre coeur emballent. En utilisant soit un grimpeur d'escalier ou de corde à sauter pour un montant de temps conduira à des améliorations dans la santé cardiovasculaire, l'amélioration de l'efficacité de votre corps en utilisant de l'oxygène et le rejet des déchets de sous-produits.

Steppers et cordes à sauter deux muscles cibles du corps- inférieure cependant, les muscles reçoivent l'entraînement diffèrent entre les deux. Grimpeurs d'escalier sont des pièces d'équipement d'exercice qui travaillent presque tous les muscles de votre moitié inférieure englobe tout. Les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs et les mollets travaillent tous rigoureusement pour vous propulser jusqu'à l'escalier tournant. Cordes à sauter, d'autre part, intègrent muscles de votre corps supérieur et inférieur. Alors que les veaux et quads sont les muscles cibles, saut à la corde recrute également la puissance de vos muscles ischio-jambiers et des fessiers. Les muscles de vos bras et les épaules travaillent en permanence pour balancer la corde, et votre dos et l'abdomen garder votre torse droit tout au long de votre séance d'entraînement que votre corps est à plusieurs reprises par l'impact cogné le pied-à-terre.

Si vous cherchez à brûler les graisses et resserrer, alors il ne peut pas être une mauvaise idée de renoncer à la grimpeur d'escalier et la tête droite pour le saut à la corde. Selon la Harvard Health Publications, une personne de 125 livres peut brûler 180 calories pendant 30 minutes sur un stepper alors qu'une personne de 155 livres peut brûler 223. A 185 livres individu peut brûler jusqu'à 266 calories. Voilà pas mal pour 30 minutes de transpiration, mais quand on le compare à la corde à sauter, il ya de quoi se vanter. Trente minutes avec une corde à sauter et vous brûlerez 300 calories si vous pesez 125 livres, 372 calories à 155 livres et 444 calories si vous êtes plus près de 185 livres.

Lorsque vient si à la commodité et l'abordabilité, cordes à sauter prennent le gâteau, pour ainsi dire. Vous pouvez trouver une corde à tout les articles de sport ou un grand magasin pour relativement peu d'argent. Cordes à sauter voyagent bien - Bobine eux et les emmener partout. Si vous cherchez à ajouter un grimpeur d'escalier à votre domicile gym, vous auriez besoin d'une quantité importante d'espace vide et un peu plus dans votre compte bancaire. La plupart des grimpeurs d'escalier sont grandes, les machines lourdes et peuvent courir un peu plus de 100 $ à plusieurs milliers de dollars.