Saut à la corde est un exercice cardio-vasculaire abordable qui implique un mouvement rapide de vos bras inférieurs en corrélation avec des sauts rapides. L'utilisation de la corde améliore également la coordination, comme vous devez chronométrer vos sauts avec précision le passage de la corde sous vos pieds. L'activité est équivalent à l'exécution à un rythme de 8 mph. Avec l'utilisation d'un podomètre, vous pouvez suivre le nombre de sauts vous complets dans un intervalle ou d'entraînement totale. Combiné avec un chronomètre, un podomètre permet également de déterminer votre taux de saut. Porter le podomètre autour de votre taille avec une ceinture ou un clip est idéal pour la mesure précise.
Pour déterminer votre rythme, le temps que votre intervalle de saut et de lire le nombre de sauts sur votre écran d'affichage de podomètre à la fin. Divisez votre temps global par le nombre de sauts. Par exemple, si vous sautez pendant une minute et effectuer 40 sauts, votre taux est de 40 sauts par minute.
Pantins fournissent un entraînement supérieur et inférieur corps qui augmente la portée de votre corps de mouvement et améliore l'endurance aérobie. L'utilisation d'un podomètre, vous pouvez déterminer votre endurance par le suivi combien de pantins vous pouvez compléter avant de devenir trop fatigué. Porter le podomètre pendant que vous sautez va déclencher le pendule interne de se déplacer et de suivre vos sauts individuels. Vous pouvez également calculer votre rythme en chronométrant votre saut de routine de la prise et en divisant le résultat par le nombre de sauts comptées par le podomètre. Connaître votre rythme moyen et capacités, vous pouvez déterminer un entraînement idéal qui mettra au défi votre corps.
Exercices de trampoline brûler des calories et d'augmenter les capacités aérobies à faible impact. Mini-trampolines unique personne sont souvent utilisés dans les classes d'entraînement et dans les ménages personnelles. Ces séances d'entraînement comprennent, mais ne sont pas limités à rien de sauter à base cabré, accroupi ou step-ups. Un podomètre enregistre chacun de ces styles d'exercice, car ils ont tous raison dans votre corps en mouvement de haut en bas sur le trampoline. Timing ces mouvements permet pour vous de déterminer votre taux saut-répétition lorsque vous calculez votre rythme. Il suffit de choisir une mesure de temps comme minutes ou secondes et le diviser par le nombre de sauts indiqués sur l'écran d'affichage de votre podomètre.
Sauts de pneus sont réalisées sur le côté ou dans le centre d'un grand pneu de tracteur. Cet exercice améliore la capacité aérobie quand vous le faites à un rythme rapide. Utilisation du milieu du pneu améliore également l'équilibre et l'agilité, que vous devez sauter et équilibrer un pied de chaque côté du pneu tout en gardant vous debout et centré pendant quelques secondes sur chaque répétition. Un podomètre détecte votre mouvement vertical et de suivre chaque saut que vous complète. Comme avec d'autres exercices de saut, vous pouvez combiner le podomètre avec l'utilisation du chronomètre pour déterminer votre rythme et l'endurance temps. Porté près de votre tour de taille pour l'enregistrement précis, le pendule de podomètre déplacer pour suivre chaque saut et afficher le compteur sur l'écran d'affichage. Déterminez votre dernière fois sur le chronomètre et diviser ce nombre par le nombre de saut sur votre podomètre.