Danse warm-ups pour augmenter la hauteur bondissant

Stretching

• La meilleure danse warm-up pour augmenter sautant hauteurs est l'étirement. Tout bon programme d'entraînement devrait inclure étirant les muscles. Ceci est particulièrement important dans la danse. Danseurs devraient faire au moins 15 minutes d'étirements chaque jour. Certains des étirements essentiels comprennent tronçons de jambe en avant en position assise, penchée sur vos jambes tendues et écartées étirements debout. Les étirements peuvent aider à allonger et de se réchauffer les muscles des jambes qui peuvent aider à augmenter bondissant hauteurs.

Courir

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  Course ou la marche de vitesse sont des exercices simples qui peuvent augmenter sautant hauteurs et de construire la force des jambes. Une variation sur la course traditionnelle qui aidera à votre danse saute encore plus est appelé limites. Bounds sont semblables à la course. Cependant, bounders restent sur la balle de leurs pieds pendant la course et prennent les grandes étapes de l'avant. Encore une fois, les genoux doivent arriver le plus haut possible pour vraiment donner vos mollets une séance d'entraînement.

Saut

• Pratiquer tout type de saut ou saut permettra d'améliorer vos sauts dans la danse. L'utilisation de petits obstacles est un moyen efficace pour augmenter votre force de la jambe. Sautez par-dessus les obstacles en utilisant deux pieds. Vous pouvez également sauter par-dessus les petits obstacles en utilisant simplement un pied à la fois. Box sauts sont un autre exercice qui peut aider à la hauteur de votre bondissant. Prenez une boîte de taille moyenne, debout en face de lui et ensuite prendre une seule étape et de sauter sur la boîte.

Sauter

• À l'école primaire, les enfants sauter pour le plaisir. Sauter est aussi un excellent exercice pour améliorer les muscles des jambes et augmenter sautant hauteurs. Il existe plusieurs variantes de la benne traditionnelle qui sont toujours amusant. Sauts simples de jambe se concentrent sur apportant votre genou aussi haut que possible, tout en sautillant avec votre autre pied. Sauts de branche horizontale sont semblables, mais se concentrent davantage sur la distance tout en sautant à la hauteur totale de votre genou.