Les meilleurs étirements pour augmenter la hauteur

Penchez-stretch

• Placez vos pieds un peu plus de 1 pied de distance et de se pencher sur à votre taille. Gardez vos genoux tendus, mais pas verrouillée, et exécutez vos mains aussi loin à l'arrière de vos jambes comme vous pouvez sans plier les genoux. Ce tronçon cible les dos, le cou, les ischio-jambiers, les mollets et les hanches.

Cobra stretch

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  Allongez-vous sur le ventre sur le sol avec vos bras pliés sur vos côtés et vos mains près de votre poitrine. Gardez votre cul serré et le bassin sur le sol. Laissant vos mains et avant-bras sur le sol, levez la tête et du cou comme un serpent. Sentir l'étirement dans votre colonne vertébrale, le dos et la poitrine. Inspirez et expirez cinq fois. Ensuite, soulevez-vous sur vos mains et étirer encore plus loin. Inspirez et expirez cinq fois.

Downward Dog

• Obtenez sur vos mains et les genoux avec les mains en face de vous, les doigts pointés vers l'avant et les coudes vers l'extérieur loin de vous. Placez votre épaule pieds écartés de la largeur. Curl vos orteils et revenir sur les boules de vos pieds, tout en utilisant vos bras pour pousser votre corps vers le haut dans un upside down V. Mise au point sur l'étirement de votre colonne vertébrale en poussant les hanches vers le plafond. Inspirez et expirez trois fois, puis répétez le mouvement de départ sur vos mains et les genoux.

Bend au genou

• Asseyez-vous sur le sol et placez vos jambes droites en face de vous. Ensuite, tirez un de vos pieds en, afin que votre genou est plié et votre pied touche la cuisse intérieure. Affrontez votre genou étendu et mettez vos mains sur soit votre mollet ou le pied que vous vous penchez en avant vers votre genou. Tenez votre stretch pour un nombre de 10 tout en respirant lentement. Sentir l'étirement dans votre colonne vertébrale et aux ischio-jambiers. Ensuite, répétez avec l'autre jambe.