Font steppers d'escalier fournissent une bonne séance d'entraînement de la jambe?

Quadriceps Etendre les genoux

• Le grand groupe de muscles à l'avant de la jambe supérieure est appelée le quadriceps et se compose de quatre muscles distincts. Lorsque contrat, les quads, ils balancent la jambe en avant et d'étendre et de stabiliser le genou. Ils détiennent également la rotule dans la position correcte. Les quads jouent un grand rôle dans chaque mouvement impliquant les genoux, de sorte que le stepper fonctionne naturellement ces muscles. Steppers d'escalier vous permettent d'augmenter la résistance à travailler les muscles plus difficile.

Ischio-jambiers travail comme vous plier les genoux

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  Les ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles à l'arrière de la cuisse, et ils agissent en opposition aux quadriceps. Ils plier les genoux et les hanches étendent également. Avec chaque étape que vous prenez sur le stepper, vous vous engagez vos muscles ischio-jambiers que vous pliez vos genoux. Lorsque vous appuyez sur la pédale, vous pouvez sentir vos muscles ischio-jambiers de travail si vous poussez votre poids par le talon. Pousser avec vos orteils transfère travail pour les quads.

Veaux Soulevez le talon

• Les muscles du mollet sont à l'arrière des jambes et soulever le talon du pied. Comme vous poussez votre pédale, puis soulevez votre talon comme il se lève à nouveau, vos muscles du mollet sont activés. Si vous placez vos pieds sur le dos des pédales de sorte que vos talons pendre sur le bord, vous pouvez augmenter la séance d'entraînement pour vos mollets. Comme vous descendez, pousser votre poids grâce à la boule de votre pied et soulever le talon amont puis, permettre à votre pied pour être plat que la pédale est au sommet.

Steppers Ne pas juste fournir un entraînement bonne jambe

• Alors que le stepper donne à vos jambes une séance d'entraînement, il renforce également vos muscles du tronc et les fesses. Il contribue également à la forme physique générale car il fournit un entraînement cardio et peut vous aider à brûler des calories. Stair marcher pendant 30 minutes brûle environ 180 calories pour une personne de 185 livres et 266 calories pour une personne de 185 livres. Travailler sur le stepper peut aussi aider à diminuer la pression artérielle, réduire le risque de développer un diabète de type 2 et de construire un coeur sain.