Le moyen le plus rapide pour brûler la graisse dans une petite pièce

L'exercice d'aérobie, qui brûle plus de calories de graisse, est le meilleur moyen de perdre la graisse du corps. Une personne de 150 livres peut brûler environ 200 calories de l'heure de marche autour de l'appartement ou de bureau ou brûler 500 calories à l'heure de courir sur place. La personne même corde de saut pendant dix minutes va brûler près de 115 calories. Tirez sur les DVD d'aérobic et de brûler entre 300 et 500 calories par heure, la modification se déplace selon les besoins de votre espace. Par exemple, si la séance d'entraînement appelle à un pas de côté à pied, prendre de plus petites étapes ou simplement traverser vos jambes en alternance sans voyager.

Si vous ne disposez pas de l'espace pour l'équipement d'exercice encombrant, essayer les versions portables de tapis de course, vélo, exerciseurs elliptiques et grimpeurs d'escalier. Vous pouvez stocker ces appareils compacts dans un placard ou sous votre lit. Une personne de 150 livres peut brûler environ 200 calories par heure de marche 3 miles par heure sur un tapis roulant manuel portable. Ils peuvent être aussi petites que sur 4-en-2 pieds lors de l'utilisation et rabattez pour stocker derrière le canapé, dans un placard ou sous votre lit. Vous pouvez doubler ce brûlure à l'aide d'un tapis roulant avec une pente de 5 pour cent. Un exerciseur à vélo portable peut vous aider de la même personne à brûler près de 400 calories à l'heure lors du pédalage à un rythme lumière. Travailler sur le grimpeur d'escalier va brûler environ le même nombre de calories.

Avec l'exercice cardio-vasculaire et une bonne alimentation, la touche finale à la réduction de la graisse corporelle est la formation de force. L'outil résistance de formation plus compacte, vous pouvez utiliser est une bande de résistance. Ils peuvent être cinq pieds de long, mais vous pouvez plier un et de le cacher dans un tiroir. Si vous préférez des poids libres, il ya un certain nombre de solutions compactes réglables disponibles sur le marché. Certains types vous permettent d'ajuster le poids jusqu'à 90 lbs. et ils prennent moins de quatre pieds carrés d'espace. Vous pouvez également brûler des calories en réarrangeant les meubles une fois par semaine. Le poids du meuble offre une résistance pour le renforcement musculaire et d'une personne de 150 livres peut aussi brûler environ 400 calories par heure déplacer des meubles autour.

La gymnastique suédoise utilisent le poids de votre corps pour offrir une résistance. Ces exercices comprennent compacts pantins, pompes, tractions, redressements assis, les squats, fentes, des augmentations de talon et planche pose. Gymnastique fait pour 30 minutes va brûler environ 100 à 200 calories en une personne de 150 livres, en fonction de l'intensité. Vous pouvez utiliser un escalier, escabeau ou une boîte solide qui est au moins 10 pouces de haut à brûler plus de 300 calories à monter et descendre dans le même laps de temps.