Câble machines d'exercice offrent une variété de façons d'obtenir votre séance d'entraînement, donc les calories que vous brûlez variera en fonction de la façon dont vous utilisez cet équipement dans votre régime de remise en forme. Pour être sûr que votre choix de l'exercice correspond bien à vos objectifs, il peut aider à comprendre comment brûler des calories fonctionne et comment des exercices de câbles affecte ce processus.
Avantages câble de machines
Exercices de câbles tirent leur nom d'un câble qui attache au poids, traverse une série de poulies, et se connecte à une prise en main que vous détenez pendant que vous faites de l'exercice. Cela vous donne les lourdes charges associées à une séance d'entraînement de poids libres, mais la machine rend la séance plus sûr en contrôlant les poids et les garder loin de votre corps.
Types d'exercices câble
Câble machines d'exercice permettent les mêmes mouvements que les séances d'entraînement de poids libres, comme appuyer sur la poitrine, biceps de presse boucle et de l'épaule. En positionnant les poulies, ils vous permettent également d'effectuer quelques exercices qui sont impossibles avec des poids libres. Croisements de câbles et bûcherons sont deux exemples. Différents modèles de machines peuvent être dédiés à un seul exercice, ou vous pouvez modifier les paramètres pour accueillir plusieurs types de mouvement.
Brûler des calories Typique
Combien de calories que vous brûlez avec une machine de câble varie avec le type d'entraînement que vous faites. Low-répétition, des séances d'entraînement à haute poids ont tendance à brûler des calories rapide sur de courtes distances avec des périodes de repos entre les deux. Une personne de 155 livres brûlera environ 300 calories par heure. Vous pouvez également faire une répétition élevée, faible poids circuit séance d'entraînement qui se déplace rapidement entre les exercices. Une personne de 155 livres brûlera environ 550 calories qui font ce genre de formation pendant une heure. Le poids du corps affecte également le taux de combustion, avec des gens plus lourds brûler plus de calories et les personnes plus légers qui brûlent moins de calories faire le même exercice.
Afterburn
Exercices câble sont une forme d'exercice de la résistance. Après 20 à 30 minutes de travail de résistance, un corps va brûler plus de calories - même au repos - qu'avant la séance d'entraînement. Il est difficile d'évaluer exactement combien de calories supplémentaires une personne dépensera, mais post-entraînement brûlure peut contribuer à atteindre les objectifs de perte de poids.