Lorsque vous décidez d'adhérer à un club de santé, en particulier avec un pré-ensemble entraînement de routine telles que les courbes, vous voulez savoir si le programme de remise en forme fonctionne. L'exercice ne doit apporter des résultats lorsque vous êtes cohérent dans vos séances d'entraînement et effectuer à la fois la résistance et de cardio-training. Une installation Courbes peut fournir l'équipement, l'entraînement et régime alimentaire sain vous avez besoin. Vous apportez la motivation et vous devriez voir des résultats.
Franchisé
Les courbes entreprise est la plus grande franchise de fitness dans le monde. La franchise a débuté en 1992 et dessert les femmes dans 90 pays différents. Lorsque vous entrez dans un club Curves, vous voyez 12 machines d'entraînement hydrauliques avec les plates-formes douces entre chaque machine. Les franchises offrent un équipement et des matières premières minimes. Beaucoup ne sont équipées de douches, certains offrent des vestiaires, mais vous ne trouverez pas équipements cardio-vasculaires ou de machines d'entraînement poids-plaqué.
Faire des exercices
Pour votre séance d'entraînement Curves, vous alternez entre effectuer la formation de résistance sur une machine hydraulique et faire un mouvement cardiovasculaires, tels que la marche, sur les plateformes élastiques. Ce type d'entraînement est connu comme la formation du circuit. Vous passez 30 secondes à faire des exercices de résistance, suivie par 30 secondes de cardio-vasculaire, pour un total de 25 minutes si vous remplissez une fois autour du circuit. De nombreux participants répètent le circuit pour une séance d'entraînement de 50 minutes.
Calories
Selon le Conseil américain sur l'exercice (ACE), la séance d'entraînement Curves circuit brûle environ 163 calories pour chaque circuit complet. Si vos objectifs comprennent la perte de poids, brûler des calories contribue à votre objectif. La franchise Curves offre également des conseils nutritionnels et peut vous mettre en place un régime vers la perte de poids.
Avantages cardiovasculaires
Les parties aérobies de la séance d'entraînement Curves élevés les fréquences cardiaques des participants à 75 pour cent de leur maximum, selon l'ACE. Ceci est assez élevé pour bénéficier du système cardio-vasculaire. La séance d'entraînement de circuit fournit une option de formation à faible impact pour ceux qui étaient auparavant sédentaire. Si vous êtes un participant de l'exercice chevronné, votre fréquence cardiaque ne peut pas élever assez haut pour vous de voir des améliorations.
Entraînement en résistance
Les gains de force sont difficiles à mesurer avec le système de formation Curves. Depuis les outils de résistance sont des machines hydrauliques, vos prestations varient selon la façon dont vous travaillez dur. Machines hydrauliques fonctionnent opposer des groupes de muscles en même temps pour une session de formation très temps efficace. Par exemple, vous poussez les poignées loin de votre front pour exercer votre poitrine, puis les tirer vers vous pour renforcer votre dos. Le plus vite vous vous déplacez les machines hydrauliques, plus la résistance que vous créez et les gains plus de résistance sont faites. Si vous allez tout simplement par les mouvements, vos muscles ne répondent pas.