Circuit de formation se compose de six à 10 machines, où la personne utilise chaque machine, ou de la gare, de 30 à -45 secondes. Ils continuent à faire le tour de ce circuit pendant 30 à 60 minutes, selon les objectifs des individus. Certains des avantages à l'entraînement en circuit inclure obtenir le rythme cardiaque rapide, la soutenir à travers la séance d'entraînement, et de travailler plusieurs zones du corps en une seule session. Cependant, il ya aussi des inconvénients à l'entraînement en circuit.
Vitesse du Workouts
Circuit de formation exige de la personne pour passer machines, également appelés stations, tous les 30 à 45 secondes. Si vous êtes un membre de la salle de gym, il sera difficile d'utiliser l'équipement de la salle de gym pour cette forme d'exercice. La plupart des gens dans le gymnase utilisent chaque machine pour un montant variée de temps. Machines cardio-vasculaires sont utilisés pendant 30 minutes à la fois. Autres machines de poids pourraient être utilisés pendant 10 à 30 minutes. Donc, trouver assez de machines disponibles quand il est temps de passer des stations peut être difficile.
Nécessite un équipement coûteux
Depuis la formation du circuit est difficile à faire à la salle de gym, à moins que vous appartenez à une salle de sport spécialisée dans la formation du circuit, vous aurez besoin d'acheter le matériel à utiliser à la maison. Acheter chaque pièce d'équipement devient cher et ne peut être vaut le prix que vous payez pour la séance d'entraînement. Vous aurez besoin d'acheter entre six et 10 pièces d'équipement d'entraînement pour un circuit de succès.
Espace nécessaire pour l'entraînement
Si vous décidez de faire l'entraînement en circuit à la maison, vous aurez également besoin de beaucoup d'espace. Machines d'entraînement sont volumineux et lourds. Pour une zone de formation de circuit succès à la maison, il faudrait une grande salle vide, ou la majorité de votre garage. Les machines peuvent être installées autour de la salle dans un cercle, en laissant suffisamment d'espace pour entrer et sortir de chaque machine, et étirer si nécessaire.
Docteur autorisation nécessaire
Comme avec toute nouvelle routine d'entraînement, vous devriez consulter un médecin avant de commencer. Avec la formation de circuit, en raison de la vitesse de l'entraînement, les personnes atteintes de problèmes cardiaques ou de pression élevée du sang ne sont pas invités à utiliser cette méthode de travail sur. La personne devra être relativement sain pour commencer la formation de circuit, ce qui en fait un gros désavantage pour ceux qui commencent tout juste leur mode de vie sain.