P90X comprend sept séances d'entraînement de formation de force. La plupart de ces séances d'entraînement cibler des zones spécifiques du corps. La zone ciblée est indiqué par des titres descriptifs comme «poitrine, les épaules Triceps »et« Retour Biceps. "La plupart de la force des routines de formation exigent des haltères ou des bandes de résistance, mais ils font aussi l'utilisation du poids du corps des exercices comme les trempettes, les pompes et tractions. La« routine Ab Ripper X "est une exception. Il ne nécessite aucun équipement autre qu'un tapis , car elle se compose uniquement de craquements et autres exercices de base.
P90X comprend également des séances d'entraînement cardio sous la forme de "pliométrie», «Kenpo X» et «Cardio X." Pliométrie est une formation de saut ROUTINE les exercices dans la vidéo comprennent des bonds et des sauts explosifs qui travaillent bas de votre corps tout en élevant votre fréquence cardiaque. "Kenpo X" est une routine d'arts martiaux qui comprend coups de pied, coups de poing et des blocs. Le "Cardio X" de routine combine des éléments des deux pliométrie et les arts martiaux.
P90X a deux entraînements conçus pour augmenter la flexibilité: "Yoga X" et "X extensible." "Yoga X" est un yoga de routine de 90 minutes conçu pour améliorer votre souplesse tout en vous donnant une séance d'entraînement de formation de force de la lumière. La routine "X Stretch" est ce que Beachbody appelle une «récupération active" de routine. Il est une séance d'entraînement facultative qui dispose d'étirements visant à améliorer votre flexibilité.
Les séances d'entraînement P90X emboîtent dans une journée de 90 - ou 13 semaines - horaire. Il ya trois horaires différents P90X conçus pour des objectifs différents. Le calendrier «classique» comprend un même mélange de cardio et de musculation. Il est conçu pour l'utilisateur typique qui veut construire le muscle et de l'assiette quelques livres. Si vous cherchez à perdre du poids alors Beachbody recommande le calendrier «lean» qui comprend la formation plus de cardio et moins de force. Si vous êtes à la recherche pour les plus grandes améliorations de conditionnement physique, le "doubles" calendrier suit le calendrier "classique", mais ajoute une deuxième séance d'entraînement sur quelques jours.