Bandes vs poids d'exercice P90x

Bandes de résistance reposent sur la tension de la bande pour créer une résistance, alors que les poids utilisent la force de gravité. En conséquence, la résistance est comprise entre bandes est constante, tandis que la résistance de poids tout au long du mouvement changements d'un exercice. Cela signifie également que vous pouvez avoir une résistance dans de multiples directions avec des bandes, mais avec des poids la résistance tire toujours vers le sol. Avec des poids, il est possible de tricher, en se fondant sur l'élan du poids, mais vous ne pouvez pas faire cela avec des bandes.

Le «Guide de remise en forme P90X" ne recommande pas une option sur l'autre. Selon le guide, vous pouvez utiliser soit des haltères ou des bandes de résistance pour l'un des exercices de poids dans le programme P90X. En fait, les vidéos montrent P90X fait tous les exercices en utilisant les deux options. Lors de l'exécution de la séance d'entraînement, il suffit de suivre les files d'attente donnés par le démonstrateur utilisant l'outil de votre choix.

Si vous décidez d'utiliser des poids, alors vous aurez également besoin d'investir dans une barre de pullup. Mais si vous choisissez d'utiliser les bandes pour P90X vous pouvez aller sans une barre de pullup. Plusieurs séances d'entraînement P90X intègrent tractions, mais selon le «Guide de remise en forme P90X" vous pouvez utiliser des bandes de résistance en place d'une barre de pullup. Pour ce faire vous aurez besoin d'une pièce jointe pour la fixation de votre groupe à un cadre de porte. Vous serez alors imiter les exercices pullup en tirant vers le bas sur les bandes. Cette technique est démontrée dans les vidéos P90X.

Quand vous faites une séance d'entraînement de formation de force P90X, vous devez toujours enregistrer votre séance d'entraînement en utilisant les feuilles de calcul fournies avec le programme. Cela vous permet de suivre vos progrès et d'ajuster futurs entraînements. Lors de l'utilisation des haltères vous devez inclure le nombre de répétitions et le poids que vous avez utilisé. Avec des bandes de résistance, vous devez inclure le nombre de répétitions ainsi que la couleur de la bande, ce qui correspond avec le niveau de résistance. Parce que vous pouvez également régler le niveau de résistance en ajustant la taille de la boucle de bande, vous devriez également noter si vous utilisez une petite ou grande boucle.