Les séances d'entraînement P90X pour les meilleures cuisses de femmes

Yoga X

• Yoga X est une heure-et-un-demi-longue DVD qui combine étirement, équilibre et la respiration. La séquence d'ouverture comprend une variété de poses de yoga traditionnelles, mais comme le temps passe, le rythme des transitions entre les postures augmente. En outre, vous détenez des postures plus longues. L'exercice construit la force et la flexibilité et comprend une variété de postures, y compris des mouvements brusques qui se concentrent sur les cuisses. Le yoga peut renforcer et étirer tous les principaux groupes musculaires du corps. Une étude de 2011 a révélé que le yoga diminue le cortisol, une hormone connue pour augmenter la graisse corporelle et la perte de muscle.

Jambes et le dos

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  La séance d'entraînement des jambes et le dos est d'environ 45 minutes. Pour terminer, vous aurez non seulement besoin du DVD, mais plusieurs accessoires, dont un président, un bar pullup, haltères et une bande de résistance. Cette session de renforcement de la force engage les muscles de vos fessiers et les cuisses en utilisant des exercices comme les squats et les fentes. Chaque exercice est élevé de redoublement, ce qui nécessite 20 à 25 mouvements par jambe. Exercices de haute-répétition sont associés avec l'équilibre, la masse musculaire maigre plutôt que d'un regard plus volumineux.

Kenpo X

• Kenpo X est un exercice des arts martiaux mixtes DVD. Environ une heure dans la longueur, il se mélange cardio exercices d'endurance avec l'entraînement en force pour un entraînement complet du corps. Tonique grâce à la formation de la force est seulement la moitié de la bataille. Bien que vous ne pouvez pas réduire la place des dépôts de graisse, les femmes sont génétiquement prédisposés à la collecte de la graisse autour des hanches et des cuisses. Cardio brûle des calories et contribue explosion globale de graisse du corps quand un déficit calorique quotidien est atteint. Les pantins, high kicks et en cours d'exécution que vous faites dans le Kenpo X DVD seront élever votre rythme cardiaque et de brûler des calories. Depuis le corps de chaque femme est différente, votre âge et votre niveau de forme actuel permettra de déterminer exactement combien de calories que vous brûlez dans une session X Kenpo.

Plyometrics

• Plyometric exercices nécessitent un mélange de vitesse et de force. L'exercice de pliométrie DVD est d'une heure et comprend des exercices anaérobies d'intervalle et l'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT. L'entraînement comprend des exercices qui avez-vous bouger votre corps contre son propre poids, comme le saut et jaillissant, combinant les avantages de la formation de résistance avec cardio. Pour l'heure à laquelle vous faites l'exercice de pliométrie, vous n'êtes pas seulement de brûler des calories, mais vous êtes également en utilisant vos muscles de la jambe de développer un tonique, regard global garniture.