Si vous cherchez une façon amusante de rester en forme et se mettre en forme avec d'autres personnes, puis des séances d'entraînement de groupe de haute énergie peuvent être idéal pour vous. Beaucoup de classes d'exercices de groupe sont disponibles dans les centres de loisirs, les gymnases et les collèges communautaires locaux. Vous pouvez vous concentrer sur un type de groupe classe d'exercice ou vous pouvez combiner les cours de groupe pour obtenir des prestations de conditionnement supplémentaires.
Zumba
Zumba est une classe populaire d'exercices en groupe, avec des rythmes de danse latine combinés avec des mouvements variés qui aideront à stimuler votre énergie et de fitness. Des cours de Zumba vous aider à tonifier vos muscles abdominaux et votre corps supérieur et inférieur tout en vous donnant un entraînement cardiovasculaire vigoureuse dans une atmosphère de fête-comme.
Filature
Spinning est un entraînement puissant qui offre les avantages de la bicyclette sans avoir à frapper les rues. Dans une classe de spinning traditionnelle, une personne pourrait brûler environ 500 calories en seulement 45 minutes. Un des avantages de la filature régulière comprend augmentation de l'endurance cardio-vasculaire. Spinning aide aussi à soulager le stress et est plus facile sur les articulations que beaucoup d'autres exercices de haute intensité comme la course ou step.
Kickboxing
Kickboxing combine arts martiaux et de haute intensité des exercices de tonification pour vous aider à renforcer le corps supérieur et inférieur pendant que vous pratiquez des mouvements d'autodéfense. Kickboxing est un de haute énergie et à fort impact entraînement qui enseigne aussi la discipline et le respect de vos camarades de classe. Une version de Kickboxing que certains amateurs de fitness préfèrent est appelé Kickboxing Circuit, qui combine kickboxing avec une formation de base de la force.
L'intensifier
Step It Up combine step traditionnelles avec haltérophilie pour la tonification de haute intensité et l'exercice cardio-vasculaire. L'étape aérobie mouvements sont parfaits pour tonifier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses, tandis que des exercices d'haltérophilie aider à construire des bras et des muscles de la poitrine. Utiliser un pas dans cette catégorie complet du corps d'entraînement sera également vous battre pour améliorer votre équilibre et la coordination dans une ambiance ludique et de motivation.
Yoga
Exerciseurs peuvent trouver de nombreux styles de cours de yoga à différents centres de loisirs et de conditionnement physique. Des exemples de classes de yoga à haute intensité comprennent power yoga, qui est quelque chose d'un style athlétique, et le yoga chaud, ce qui implique de faire une séquence de poses dans une pièce chauffée à plus de 100 degrés Fahrenheit. Yoga vous aidera à développer la souplesse, l'endurance, la force et le tonus musculaire. Yoga vous apprend également comment apporter votre souffle en alignement avec votre mouvement, ce qui peut augmenter les niveaux d'énergie naturellement.