Kickboxing est un exercice cardio-vasculaire qui offre de nombreux avantages positifs ainsi que des conséquences négatives. Kickboxing est un type d'entraînement qui combine aérobic, la boxe et les arts martiaux et comprend des coups de pied, coups de poing et d'autres mouvements d'arts martiaux. Ce type d'exercice vous permet d'obtenir un ajustement, corps sain et de développer la force et la coordination. Kickboxing est considéré comme un entraînement corporel total.
Processus
Une classe de kickboxing typique commence par une période d'échauffement de 10 à 15 minutes, qui se compose de plusieurs types d'activités d'étirement. Ensuite, coups de pied et coups de poing sont introduits. Beaucoup de cours de kickboxing offrent saut cordes aux participants ou le temps d'utiliser de sacs de boxe. Habituellement rencontrer trois fois par semaine, la classe durent généralement de 45 à 60 minutes. Les 15 dernières minutes sont utilisés pour une période de refroidissement et 10 minutes de la période d'étirement. Il est important de garder le corps bien hydraté pendant l'entraînement en buvant beaucoup d'eau. Il est également important de porter des vêtements qui sont à l'aise.
Positifs
Kickboxing combine mouvements simultanés des bras et des jambes, offrant de nombreux avantages. Une classe de kickboxing typique qui dure une heure peut aider une personne à brûler 400 calories ou plus. Le sport de haute énergie développe l'endurance et de la force dans les gens. Parce que cette séance d'entraînement utilise des mouvements simultanés, il est une activité qui brûle plus de calories par heure que de nombreux autres types de programmes d'entraînement. Kickboxing bénéficie également de la respiration et la circulation d'une personne. Ces deux effets positifs aider à améliorer le corps et le cœur. Le muscle cardiaque devient plus fort à travers cet exercice, ce qui contribue à lutter contre le diabète et les maladies cardiaques. Cette activité construit la force, aide les gens à perdre l'excès de poids, augmente l'endurance et contribue à des niveaux d'énergie de boost.
Avantages mentale
Kickboxing est non seulement bénéfique pour la promotion d'un corps physique sain, mais il favorise également une attitude mentale saine. Il peut être un remède contre le stress et un moyen de stimuler la confiance et l'estime de soi. En outre, les participants apprennent à se défendre.
Négatifs
Avant qu'une personne commence kickboxing, elle devrait consulter son médecin pour obtenir l'approbation qu'elle est capable de faire cette activité et qu'elle ne portera pas préjudice. Les personnes souffrant d'arthrite, ou des problèmes communs sont découragés de faire cette activité. Il peut effectivement causer plus de tort que de bien chez les personnes souffrant de ces types de maladies. Un autre effet négatif de kickboxing est dans les débutants qui se livrent à cette activité trop vite. Kickboxing devrait être une activité progressive, laissant le temps pour le corps à devenir à l'aise avec elle. Kickboxers devraient également faire attention de ne pas prolonger les articulations trop loin lors de l'exercice de cette façon. Lésions articulaires sont courantes dans le kickboxing, en particulier dans les débutants.