Résultats tae bo avec vs Turbo confiture

Avantages Tae Bo

• "Il est un auto-efficacité que (Tae Bo) donne à une personne», dit-physiologiste de l'exercice et un entraîneur personnel Fabio Comana. Comana sert de l'éducateur de fitness senior à l'Association nationale de médecine du sport et en tant que membre du corps professoral de l'Université d'État de San Diego et de l'Université de Californie à San Diego. Comana dit que l'auto-efficacité implique la capacité de se défendre dans la vie quotidienne. Tae Bo améliore la force physique et la capacité de penser et d'agir rapidement, dit Comana. Selon Whitney Chapman, gestionnaire de l'exercice de groupe au Reebok Sports Club à New York, «Les gens voient des résultats [avec Tae Bo] ... ils ont des jambes, des bras forts, plus forts définition." Participer cours de Tae Bo favorise un sentiment de force intérieure et de l'équilibre, dit Chapman.

Avantages Turbo Jam

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  Défenseurs Turbo Jam disent que le programme traite les aspects émotionnels de votre personnalité ainsi que votre esprit. Selon l'American Association Thérapie par la danse, Turbo Jam fournit une forme de thérapie par la danse, ce qui implique "l'utilisation de mouvement pour faire avancer l'intégration émotionnel, cognitif, physique et sociale de l'individu." L'ADTA suggère thérapie par le mouvement de la danse - telle que celle pratiquée dans Turbo Jam - encourage la discrimination rythmique, de l'humeur et de l'interaction sociale et offre un niveau d'énergie a augmenté.

Similitudes et différences

• Selon une étude réalisée par le Conseil américain sur l'exercice, l'exercice aérobique - tels que le kick-boxing pratiquée dans Tae Bo ou le kickboxing et la danse mouvement dans Turbo Jam - peut brûler environ 350 à 450 calories par heure et d'aider les exerciseurs maintenir un taux de coeur de 75 à 85 pour cent de leur maximum. Cependant, la mécanique des séances d'entraînement peuvent affecter votre corps différemment.

  Tae Bo séances d'entraînement à améliorer la force et les réflexes à cause des mouvements multi-articulaires qui nécessitent une coordination et l'équilibre. Richard Cotton, chef physiologiste de l'exercice pour ACE explique, "arts martiaux-inspirés entraînements améliorer la force, la condition physique et la flexibilité aérobie." Il dit que la variété des mouvements utilisés dans kickboxing peut aiguiser les réflexes et améliorer votre coordination et l'équilibre. Turbo Jam, en revanche, utilise un segment de la danse plus complet que Tae Bo et peut également offrir des avantages émotionnels. Une étude de 2007 publiée dans la revue "Les Arts en psychothérapie" trouvé que les exercices de danse peuvent diminuer la dépression et la vitalité de produire - même la joie - en particulier chez les femmes.

Conseils et considérations

• Peu importe le programme exercice que vous choisissez, ACE suggère que vous effectuez cinq minutes d'étirements d'échauffement et un autre cinq minutes d'étirements pour refroidir après vous avez terminé. Avec deux Tae Bo et Turbo Jam, les débutants devraient se méfier des coups de pied et de verrouillage disperser joints en jetant un coup de poing. Écoutez votre corps les signes de surmenage ou de la douleur. Consultez un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé pour être sûr que vous aidez et ne pas blesser votre corps.