Résistance accrue
Une étude publiée en 1998 dans le "Journal of Experimental Biology" a montré que l'exercice dans les causes de sable à votre corps à travailler plus dur que sur une surface plus dure. Comme les changements de sable sous vos pieds, vos orteils, mollets et les cuisses sont obligés de travailler pour stabiliser votre corps. Selon Julia Burns, instructeur de conditionnement physique au phénoménale de remise en forme à Chicago, Illinois, "Sand fonctionnement exige de votre corps à se déplacer à travers une gamme complète de mouvement, ce qui étire vos muscles plus que de courir sur la chaussée. Vous pourrez graver jusqu'à 1,6 fois plus nombreux calories pour cet effort supplémentaire ".
Engager les muscles supplémentaires
Contrairement à l'exercice sur un niveau ou une surface dure, l'exercice sur la plage oblige les petits muscles du corps pour être pleinement engagés. La fondation en constante évolution oblige tous les muscles des jambes nécessaires en mouvement et contribue à les tonifier plus rapidement. En outre, vos muscles du tronc ajuster aussi pour maintenir l'équilibre qui contribue à tonifier votre abdomen afin que les muscles sont exposées lorsque vous perdez la graisse. Ceci est connu comme la proprioception, ou la capacité du corps à se stabiliser au cours de mouvement. Selon maître formateur Grayson Fertig au Centre sportif à Chelsea Piers à New York, "car la surface est en constante évolution, vous êtes toujours un peu hors d'équilibre», dit Fertig. "Il est une utilisation totalement différente du corps."
Shock Absorption naturelle
Contrairement à l'exercice sur un trottoir de surface dure, le sable offre absorption des chocs naturels sur les articulations et le corps, réduisant ainsi les chances pour une blessure d'impact. Selon les résultats d'une étude de l'École des sciences de la santé, Université Griffith, Gold Coast, en Australie, exerçant sur le sable mou contribue à réduire le temps de «collision» de l'exercice. Fondamentalement, le sable mou aide à absorber mouvement vers le bas, en réduisant le stress sur les articulations et les muscles et aider à prévenir les blessures liées à l'impact.
Avantages Plage exercice relief
Tonifier vos jambes et brûler plus de calories sont quelques-uns des avantages globaux de l'exercice sur la plage. Le terrain changent constamment et changer vous permet également de personnaliser votre routine d'exercice. Le sable près de la ligne de flottaison crée un niveau, battue, mais indulgent, surface. Il est similaire à courir sur une piste souple, qui rend plus facile pour de plus longues courses de fond. Déviant plus loin de la ligne de flottaison fournit bientôt une séance d'entraînement plus difficile. Les augmentations sable doux brûler des calories et tonifier vos muscles plus rapidement.