L'exercice est un élément très important de garder le corps en bonne santé à tout âge. Comme vos corps vieillit, certains exercices peuvent souvent causer plus de dommages. Les hommes plus âgés peuvent être plus sujettes aux blessures de l'activité physique en raison de maladies liées à l'âge comme l'ostéoporose et l'arthrite. Pour minimiser le risque potentiel de blessure, les activités aérobiques à faible impact sont les meilleures.
Marcher
La marche est une activité extrêmement léger qui est utile pour les personnes de tous âges. Les hommes âgés qui sont inquiets au sujet des blessures ou la douleur des surfaces dures comme les trottoirs peuvent encore bénéficier de la marche sur l'herbe ou sur la plage de sable. Une bonne paire de chaussures de marche amortisseurs sera également utile. La marche est un exercice d'aérobie qui fonctionne les principaux muscles jambes tout en bénéficiant également vos poumons. Sam Fahmy, dans une étude réalisée par l'Université de Géorgie, a déclaré que les personnes âgées qui marchaient étaient 41 pour cent moins susceptibles de souffrir handicapées et étaient plus indépendants que leurs pairs qui ne l'exercice.
La natation
Un autre exercice qui est en grande partie sans stress sur le corps est la natation. Piscine avantages des hommes plus âgés, car il ne fait pas pression sur les os, qui pourraient être affectés par la perte de calcium. Les Centers for Disease Control and Prevention stipule que des exercices à base d'eau comme la natation améliorer la qualité de vie des aînés en réduisant le risque d'invalidité. Natation peut augmenter l'amplitude des mouvements et la flexibilité dans les articulations ainsi que d'améliorer la circulation sanguine.
Yoga
Le yoga peut aussi être utile pour les hommes âgés en les aidant avec l'équilibre et la souplesse. Le yoga est pas un exercice d'impact élevé et ne met pas beaucoup de pression sur les os, les muscles ou les articulations. Sara Kooperman et Lisa Ackerman de l'American principal Fitness Association noter que le yoga peut aider à améliorer la posture, la respiration et la douleur chronique pour les personnes de tous âges. Yoga intègre l'union de l'esprit, le corps et l'esprit et peut également avoir des effets positifs sur les participants mentales.
Cyclisme
Cyclisme travaille les muscles des jambes et contribue à renforcer les poumons. Il est pas une activité de poids-roulement et est sans danger pour les os, les articulations et les muscles. Cyclisme augmente également la flexibilité dans les jambes et aide à garder la santé de votre corps sans causer de préjudice. AARP favorise également le cyclisme à tous les âges, en disant qu'il renforce les jambes et les genoux, ce qui est important pour les personnes âgées.