Comment ne change piscine votre construction?

Piscine est généralement classé comme une forme d'exercice aérobie, le travail du système cardio-vasculaire que vous effectuez des mouvements répétitifs pendant une période de temps prolongée. Comme avec d'autres formes d'exercice aérobique, la natation peut être efficace quand il vient à brûler des calories, rapporte le Conseil américain sur l'exercice. Bien que le corps peut brûler muscles ou la graisse que les calories pendant la baignade, l'activité d'intensité modérée est particulièrement bénéfique quand il vient à la réduction de la graisse corporelle. Il ne faut donc pas surprenant que les personnes qui nagent à un rythme modéré sur une base régulière verront une baisse de leur graisse corporelle.

Bien que la natation est de nature aérobique, l'activation de la fibre musculaire ne se produit. En fait, l'American College of Sports Medicine décrit la natation comme une forme efficace de la formation de résistance pour les hommes et les femmes qui sont intéressés à augmenter la masse musculaire dans les épaules. Par opposition à l'air, l'eau fournit des quantités significatives de la résistance à travailler les groupes musculaires - en particulier les épaules - comme ils ont coupé à travers l'eau. En général, plus vous nagez, plus la résistance est placée sur les épaules de travail, l'augmentation de leur taille.

En plus de l'élargissement de muscle dans les épaules, la natation peut augmenter la force et la masse musculaire dans les biceps et les triceps. Comme avec les épaules, les biceps et les triceps éprouvent la plus grande quantité de stress que la vitesse de la natation et de l'augmentation de la résistance de l'eau. Comme avec les formes traditionnelles de la formation de résistance, les augmentations de la musculature bras sont les plus évidents chez les hommes, qui ont des taux plus élevés de testostérone.

Le «noyau» est traditionnellement défini comme le groupe de muscles qui forment le centre du corps - y compris les abdominaux, obliques et ceux du bas du dos. Les nageurs réguliers et sont susceptibles de remarquer des changements dans leurs muscles du tronc. Ces changements se produisent probablement comme ils se déplacent à maintenir l'équilibre et le centre de gravité dans l'eau. Retournement et tournant à la fin d'un tour, peut également renforcer le noyau, conduisant à une augmentation de la masse musculaire.