Un taux sain de perdre la graisse du corps en pouces

En diminuant la graisse du corps v perte de poids.

• Il est un abus de langage que la perte de graisse corporelle entraîne immédiatement poids inférieur. Par exemple, certaines personnes, comme les athlètes, sont déjà à un poids idéal, mais veulent toujours à perdre pouces de graisse du corps. Si vous faites de l'exercice, vous pouvez constater que vous perdez la graisse du corps, mais le gain de poids que vous augmentez votre masse musculaire parce que le muscle pèse plus que la graisse. Par conséquent, si vous mangez sain et l'exercice, vous pouvez constater que vous ne perdez pas de poids, ou même gagner quelques livres de la masse musculaire.

Corps sain pourcentage de graisse-

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  Tout le monde a besoin d'un peu de graisse sur leur graisse bodies- est une substance nécessaire que fournit de la chaleur par temps froid et mène des fonctions corporelles de base et intégrales. Cependant, trop de gras peut causer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques. Le montant sain de graisse chaque personne a besoin varie en fonction du sexe. Les femmes ont besoin de plus de graisse corporelle, que la graisse corporelle est nécessaire de porter des enfants, entre autres fonctions corporelles. La femme en bonne santé moyen a entre 21 et 24 pour cent de graisse corporelle, tandis que l'homme moyen a environ 14 à 17 pour cent de graisse corporelle. Les femmes avec un pourcentage de graisse corporelle supérieure à 32 et les hommes de plus de 25 sont considérés comme obèses.

Calcul Ideal Body Fat-Pourcentage

• Vous pouvez calculer combien de poids vous devez perdre pour atteindre votre objectif pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'équation suivante: poids du corps désiré = livres de graisse de la masse maigre objectif divisé par le pourcentage d'un moins de graisse corporelle. Pour atteindre ce calcul, vous aurez besoin de savoir le pourcentage de graisse corporelle, vous avez pour votre poids et de déterminer combien de votre poids total est de la graisse par rapport à combien est de la masse maigre. Par exemple, une femme en surpoids a 32 pour cent de graisse du corps et pèse 190 livres. Son objectif est de 25 pour cent de graisse du corps. Tout d'abord, de déterminer combien de son poids corporel est de la graisse et combien est de la masse maigre en multipliant son poids total, 190, de son pourcentage de graisse corporelle actuelle comme une décimale, 0,32. Environ 61 livres de son poids est de la graisse corporelle et 129 est à partir de la masse maigre. Ensuite, divisez 129 livres par 1 à 0,25, son corps idéal pourcentage de graisse sous forme décimale, qui est d'environ £ 172. Soustraire 190 livres, son poids de départ, à partir de 172, son poids de but. Elle doit perdre 18 livres pour atteindre son objectif pourcentage de graisse corporelle.

Obtenir sain de graisse corporelle Pourcentage

• Pour obtenir un pourcentage de graisse corporelle saine, faire de l'exercice, y compris cardiovasculaires, de résistance et de musculation exercices. Le CDC recommande que l'adulte moyen engager dans au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes d'exercice vigoureux, comme la course, chaque semaine. En outre, manger une alimentation saine et bien équilibrée, faisant au moins la moitié de vos fruits et légumes plaque à chaque repas, il est recommandé par l'USDA.