Vous pouvez rester en bonne santé en mangeant bien et le maintien d'un mode de vie actif. Cela aidera à prévenir l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et autres maladies associées à la sédentarité ou en surpoids. Chaque sexe a son propre poids recommandé pour une certaine hauteur. Il est difficile de déterminer le nombre exact pour cela, mais les professionnels de la santé ont élaboré des graphiques hauteur / poids pour fournir une gamme de poids saine pour le public.
Indice de masse corporelle
La gamme de tableau taille / poids fournit une mesure numérique connu comme l'indice de masse corporelle ou IMC. L'IMC est calculé en mesurant votre poids à une hauteur spécifique. Ce nombre est une estimation de la graisse corporelle et un bon indicateur de l'obésité. Un homme voudra être dans la gamme saine avec un IMC entre 19 et 24,9.
Facteurs de risque
Médecins regardent ce nombre pour évaluer le risque d'un homme pour les maladies qui peuvent survenir avec une quantité accrue de la graisse corporelle. L'IMC plus élevé d'un homme, le risque plus élevé qu'il a pour certaines maladies telles que les maladies cardiaques et de certains cancers. Certains hommes auront déjà un risque plus élevé en raison de facteurs héréditaires et de mode de vie.
Considérations
Non chaque homme va tomber dans la fourchette saine, mais avant de devenir concernés, il est une bonne idée d'évaluer les autres facteurs de la composition corporelle. Des os et de la masse musculaire jouent un rôle essentiel dans le poids corporel total. Athlètes musculaires peuvent tomber dans la gamme supérieure parce que leur masse maigre est plus grande que celle de la personne moyenne. Le muscle pèse plus que la graisse et peut donc créer des inquiétudes inutiles.
Tableaux de référence
Graphiques / de poids en hauteur ou les courbes d'IMC peuvent être trouvés dans les bureaux de médecins, les clubs de santé et centres de nutrition. Plusieurs sites Web fournissent également des tableaux qui peuvent être imprimés pour l'auto-surveillance. Le département américain de la Santé et des Services humains National Heart de, Lung and Blood Institute a un graphique de l'IMC sur son site Web (voir Ressources).