Manger des aliments sains à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour la croissance, l'entretien et le développement. Grâce à des horaires chargés et la disponibilité facile des aliments transformés et de la ferraille, cependant, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent se développer. Malheureusement, un régime alimentaire pauvre en nutriments peut avoir des conséquences beaucoup plus graves que de gagner quelques livres. La bonne nouvelle: les enjeux habitudes de vie qui consiste à manger des aliments sains, comme les grains entiers, fruits et légumes, le poisson, les produits laitiers faibles en gras et des acides gras monoinsaturés, soutient une bonne santé en cours et vous aide à éviter les problèmes de santé et les maladies chroniques.
L'obésité
L'obésité se produit lorsque vous prenez plus de calories que votre corps a besoin sur une base régulière. Le corps stocke l'excès de calories que la graisse, qui accumule au fil du temps. Les types de nourriture que vous mangez, cependant, peut aussi faire une différence. Consommer une alimentation américaine standard, qui se compose de grandes portions d'aliments malsains riches en gras saturés et trans, de céréales raffinées et les boissons sucrées joue un grand rôle dans l'obésité. Un régime composé d'aliments sains - en portions contrôlées - peut aider à prévenir l'obésité, ainsi que des problèmes de santé chroniques.
Diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui se traduit par des niveaux élevés de sucre dans le sang en raison de l'incapacité du corps à utiliser l'insuline correctement. Les complications à long terme liées au diabète peuvent conduire à des problèmes de santé, comme la cécité, les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale, des amputations et des lésions nerveuses. Une mauvaise alimentation a été clairement liée au diabète de type 2. Selon le ministère de l'Université de Californie de chirurgie, environ 80 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids. Une mauvaise alimentation, avec un excès de poids autour de la taille, augmente le risque de diabète de type 2.
Maladie cardiovasculaire
Les maladies cardiovasculaires et la variété de ses symptômes peuvent résulter d'une alimentation pauvre en aliments sains. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les femmes et les hommes. Les aliments transformés et la malbouffe sont généralement riches en sodium, ce qui contribue à l'hypertension artérielle. Ils sont également riches en graisses saturées et trans qui augmentent le taux de cholestérol LDL - mauvais, qui peuvent obstruer les artères - et de réduire les taux de HDL - le bon cholestérol. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez réduire votre risque de développer une maladie cardiaque en faisant des changements de mode de vie sains, qui incluent des choix alimentaires sains.
Cancer
Prendre un engagement à une alimentation saine est un changement de vie qui peuvent vous aider à réduire votre risque de développer un cancer. Consommer une alimentation riche en vitamines comme A, C et E fournit votre corps avec de puissants antioxydants qui aident à prévenir les dommages des radicaux libres, qui est associée au cancer. Une alimentation saine, cancer préventive signifie se concentrer sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots, tout en réduisant les aliments riches en gras, en particulier ceux d'origine animale.