Comment peut manger une alimentation saine et équilibrée garder votre peau saine?

La peau protège toutes vos pièces en dessous et il aussi garder fluides à l'intérieur. Il contribue également à réguler la température du corps et stocke un peu de graisse et de l'eau. La peau est constituée de trois couches. L'épiderme est la couche externe que vous voyez, le derme au milieu contient les vaisseaux sanguins, les nerfs et le collagène et l'hypoderme contient plus de collagène et de matières grasses. Le collagène est important pour une peau saine, car elle lui donne la souplesse et la force.

Une alimentation saine et équilibrée inclut beaucoup de fruits et légumes, les grains entiers, les sources de protéines comme le poisson et les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, la volaille, le lait et les produits laitiers, les noix et les graines, plus de l'eau et des boissons saines. Il est également faible en gras total, du sodium et l'excès de sucre. Manger un régime comme celui-ci fournit des nutriments qui maintiennent votre peau. Éviter un régime riche en sucre contribue également à prévenir le vieillissement prématuré, selon la Clinique Mayo.

Votre peau a besoin graisses et des protéines pour maintenir sa structure, et de la vitamine C dans les fruits et légumes est nécessaire pour une forte collège. Vos cellules de la peau à utiliser le glucose, un type de glucide, pour l'énergie. Le zinc et les vitamines A, D et E sont nécessaires pour la réparation de la peau et la cicatrisation des plaies. Fruits et légumes contiennent des composés végétaux appelés phytochimiques qui agissent comme des antioxydants pour protéger votre peau contre la pollution et le soleil dommages. L'eau maintient la peau hydratée et douce.

Une alimentation saine et équilibrée comprend une variété d'aliments, mais certains aliments spécifiques pourrait être particulièrement bénéfique pour la santé de la peau, selon la Clinique Mayo. Carottes, les abricots et les pommes de terre douces, ainsi que d'autres fruits orange et légumes, sont riches en vitamine A. épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles sont riches en minéraux et en vitamines A et C. baies colorées contiennent une variété de composés phytochimiques. Les poissons comme le saumon, le thon et la truite est riche en bonnes graisses appelées gras oméga-3 acids- et les noix et les graines contiennent des gras monoinsaturés et des antioxydants.