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Végétalien Raw jus régimes

Fruits et légumes sont plein à craquer de nutriments et de sucre naturel, qui peuvent tous être exploitée dans un verre quand jus. Défenseurs des aliments crus louent des fruits crus et légumes pour leur contenu vitaminique et minéral maximisé. Fruit naturel est encore élevé en sucre, alors assurez-vous d'inclure beaucoup de légumes dans le mélange lors du démarrage d'un régime de jus de végétalien brut.

Avantages

  • Se penchant vers un régime végétalien de jus dirige votre alimentation loin de graisses malsaines. Les nutriments en vitamines sont facilement accessibles une fois la fibre est tirée soit de fruits ou légumes, tandis qu'une variété de composés phytochimiques sont libérés dans votre système. Certains défenseurs juicing insistent pour que les enzymes dans les produits frais à faciliter la digestion. Une note d'avertissement pour ceux qui se lancent sur un régime de jus: fruits peut être très riches en sucre, en particulier lorsque concentré loin de sa forme naturelle et de fibres. Riches en sucre équivaut à teneur élevée en calories pour être sûr de garder la partie contrôle raisonnable si visant à contrôler votre poids.

Pré-faites ou faire votre propre




  • Jus savoureux sont largement disponibles, comme le sont les mélanges de jus. La société de Naked Juice ne pas ajouter de sucre ou conservateurs pour leurs fruits et légumes mélanges, tandis que l'entreprise de jus V8 propose des jus de légumes dans l'original, épicé ou combiné avec des fruits tropicaux. Si jus indépendamment, légumes prédécoupés avant de mélanger et être sûr d'utiliser un mélangeur robuste pour une consistance lisse.

Variété

  • Comme la plupart des jus de fruits sont végétaliens, la préoccupation quand regardant un régime de jus végétalien est la maximisation des éléments nutritifs et comprenant une variété d'aliments. Les combinaisons sont infinies quand juicing. Carottes, citrons et pommes peuvent se combiner pour une boisson riche en vitamines A et C complétées par des composés phytochimiques. Le jus de tomate est facile, avec 3 tasses de tomates, le céleri, le concombre, le sel et le poivre. Pinneaple, pamplemousse, de citron, les canneberges, les mangues, les oranges et jus de pastèque peut se combiner avec pommes et les bananes tandis que les principaux légumes pour la fabrication de jus sont le chou, les carottes, le cresson, le brocoli, le chou frisé, le chou vert, le persil, les épinards et les feuilles de betteraves. Mélanger les fruits avec des légumes pour la douceur.

Ingrédients supplémentaires

  • Au-delà des fruits et légumes eux-mêmes, les plantes sont souvent ajoutées aux jus végétaliens pour un regain d'éléments nutritifs supplémentaires. Agropyre provient de la plante de Triticum aestivum et est riche en calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium et zinc. Protéines en poudre est utile si jus végétalien est le pilier d'un régime alimentaire, et est incluse par le leader de jus naturel nu dans leur jus de protéines de Zone. Leur jus contient des protéines de soja, coffre-fort pour les végétaliens, mais contient également lactosérum qui est basée à partir de produits laitiers. De protéines de soja en poudre peut être acheté et mélangé à jus de fruits maison. L'ajout de graines de lin moulues offre une excellente source d'oméga-3 les acides gras sains intensément, avec 1/8 de tasse arrive à 80 calories, 6,5 grammes de gras et 3,5 grammes de protéines.

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