Le nettoyage de votre système avec les aliments est un choix naturel et sain par rapport à la prise des pilules ou des suppléments de nettoyage. Les aliments sont souvent associés avec le nettoyage ne sont pas chers, exotiques ou difficiles à trouver. Ils comprennent les aliments riches en fibres comme le chou frisé, le brocoli et les framboises - ainsi que les aliments avec des grains entiers, comme le pain et peine. La plupart de ces aliments offrent également des avantages supplémentaires tels que contenant de grandes quantités de vitamines, minéraux et antioxydants.
Fruit
Manger des fruits crus ne bien pour nettoyer le côlon. Fruits crus est riche en fibres, vitamines et antioxydants qui aident à nettoyer la voie digestive. Pour de meilleurs résultats, les fruits les plus élevés en fibres comprennent les mûres, les figues, les bleuets, les framboises, les dates et les pruneaux. Pommes, kiwis, oranges, papayes, les prunes, les raisins secs et les mangues contiennent également une quantité décente de la fibre. Les fruits peuvent être consommés nature ou ajouté comme garniture à d'autres aliments tels que les salades. Il est important de manger des fruits crus et avec leurs peaux intactes pour obtenir le meilleur bénéfice nutritionnel.
Légumes
Manger des légumes frais aidera à nettoyer votre système. Les légumes sont riches en vitamines bénéfiques, minéraux et fibres. Pour l'impact nutritionnel complet à partir de légumes, ils doivent être consommés crus. Légumes recommandées comprennent les épinards, petits pois, pois mange-tout, les betteraves, les carottes, le brocoli, le chou frisé, choux de Bruxelles, le maïs, navets et artichaut.
Légumineuses
Légumineuses consommateurs peuvent aider à nettoyer votre système, car ils contiennent des quantités élevées de fibres qui aident à l'élimination des déchets dans le côlon. Types populaires pour le nettoyage sont les haricots de Lima, les haricots rouges, pois chiches, haricots blancs, lentilles et pois aux yeux noirs. Les légumineuses contiennent des quantités élevées de protéines et de fibres avec peu de matières grasses.
Céréales
Céréales sont pratiques car ils ont généralement une durée de vie beaucoup plus longue que des fruits ou des légumes frais. Non seulement les céréales fournissent une excellente teneur en fibres comme une aide à nettoyer votre système, mais ils peuvent aussi fournir des portions de grains entiers qui est excellent pour le maintien de la santé de votre cœur et peut potentiellement faire baisser votre taux de cholestérol. Types de céréales à manger comprennent la farine d'avoine, le seigle, le lin, le blé et l'orge.
Pains
Pains de grains entiers contiennent des quantités de fibres haute qui peut aider à nettoyer votre système digestif en éliminant les déchets dans les intestins. Rechercher des pains contenant des fibres solubles sous forme de blé, de lin ou de seigle. Beaucoup des muffins et des bagels sont maintenant fabriqués avec des grains entiers, de sorte que vous pouvez obtenir un supplément de fibres à partir de ces sources.