Liste des collations saines pour les écoles

Fruits

• Le corps humain a besoin d'une variété de protéines, de glucides, de vitamines et d'antioxydants pour aider à combattre la maladie et augmenter la longévité. Fruits offrent un équilibre de vitamines, protéines, lipides et glucides, et certains fruits sont beaucoup plus sain que d'autres. Pommes offrent une protection contre les maladies cardiovasculaires parmi les antioxydants. En outre, les pommes constituent une excellente source de fibres. Emballez tranches de pommes, bananes entières, mûres ou les myrtilles, ou tranches de kiwi dans un sac zippé pour les collations.

Yogourt faible en gras Produits

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  Les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yogourt, fournissent du calcium pour construire des os solides. Cependant, être conscient de la graisse haute, haute teneur en calories des produits laitiers tels que la crème glacée, les poudings et certains yogourts qui peuvent contiennent des matières grasses saturées. Emportez avec vous un produit laitier faible en gras comme le yogourt, ne contenant pas plus de 30 grammes de sucre. En outre, veiller à ce que le yaourt contient 25 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium.

Aliments à grains entiers

• Emballez les céréales entières, les craquelins et les barres granola dans le sac de votre enfant de déjeuner. Aliments de grains entiers sont riches en fibres, en fer et en vitamine B, vitamines et nutriments essentiels à la longévité du corps et de la nourriture du système digestif. En outre, les aliments de grains entiers vous garder rassasié plus longtemps en raison de sa fibre, vous empêchant de grignoter plus. Veiller à ce que les aliments de grains entiers contiennent moins de 35 pour cent de sucre et moins de 10 pour cent gras saturés et trans.

Boissons

• Combiné avec les fruits, les grains entiers et faible en gras des produits laitiers, des boissons aident à fournir des nutriments et de vous garder plein. Évitez les jus qui contiennent moins de jus de 50 pour cent, le plus grand nombre de ces jus contiennent des édulcorants qui sont riches en sucre et en calories égales à celles dans la soude. Boissons qui contiennent de 100 pour cent de jus fournissent des vitamines et nutriments essentiels. Si vous aimez le goût du jus pur à 100 pour cent, boire de l'eau. Rappelez-vous, l'eau ne contient pas de calories et devrait être votre boisson principale tout en grignotant car il vous aide à rester pleine et est en bonne santé.