Les meilleures choses à ajouter à un smoothie aux épinards pour les bambins

Les produits laitiers ou de soja

• Produits laitiers, comme le lait faible en gras ou yogourt faible en gras, fournit le liquide parfait pour un smoothie. Les tout-petits devraient manger deux ou trois portions de 8 onces de produits laitiers chaque jour, suggère l'American Academy of Family Physicians. Dairy fournit des protéines, ce qui permet aux bambins de construire des muscles forts, et de calcium, qui est important pour la croissance saine des dents et des os. Lait et le yogourt contiennent aussi des vitamines A et D, à la fois nécessaire pour la vision saine et des os solides. Lait de soja fortifié et ou yaourt de soja peuvent être utilisés comme un substitut pour les produits laitiers.

Fruit

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  Ajout d'une poignée de fruits est une excellente façon d'aider votre enfant répond sa recommandation à cinq jours pour les fruits et légumes, dit Cleveland Clinic enfants. Le sucre naturel dans les fruits adoucit le smoothie tandis que les vitamines et les minéraux peuvent aider votre enfant à devenir fort et en bonne santé. Les fruits contiennent des fibres, ce qui contribue à la sensation de satiété et favorise des selles régulières. Les smoothies sont une excellente occasion pour déguiser les aliments que votre enfant ne plaisent pas à manger sur leur propre. Jetez des bananes, bleuets, fraises ou tout autre fruit que vous pensez que votre enfant pourrait aimer - ou que vous aimeriez qu'elle essaie.

Graisse

• Ne pas oublier d'ajouter un peu de graisse saine pour de votre bambin au régime alimentaire, il est essentiel à la croissance et le développement du cerveau, selon l'American Academy of Pediatrics. Graisse saine devrait représenter environ un tiers de l'apport quotidien d'un jeune enfant. Les bonnes sources comprennent les avocats, le beurre d'arachide et l'huile de lin. Fat épaissit le smoothie, il faut donc ajouter un peu d'eau ou un peu de glace si vous voulez l'éclaircir.

Grains entiers

• Les grains entiers sont des glucides qui fournissent des fibres, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels. Les grains entiers ne causent pas de pointes et des gouttes de sucre dans le sang, comme les glucides simples. Imaginez votre enfant après qu'elle mange beaucoup de bonbons: première excitation et l'énergie, suivi peu après par un effondrement. Grains entiers riches en fibres libèrent l'énergie lentement, veiller à ce que votre enfant a aa flux régulier et même de l'énergie entre les repas. Les grains entiers sont également une bonne source de protéines, de fer et de vitamines B. Ajouter un peu d'avoine cuits, riz brun ou de l'orge de smoothie de votre bambin.