Idées repas pour un pointilleux 20-month-old

Un bambin doit manger quatre à six petits repas par jour. Repas Mini sont petits, des collations ou des repas fréquents qui comprennent un fruit, légumes, protéines, grains ou des produits laitiers. Mini repas et des collations devraient être nutritifs et non emballés avec des calories vides, des additifs ou des produits chimiques, modifiant. Servez des aliments simples paires pour compléter les groupes d'aliments. Un bambin doit manger tous les deux à trois heures. Un bon plan à suivre est le petit déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation nutritive, dîner, collation au coucher. À cet âge, un enfant doit être en train de manger ce qui est servi à la famille mais devraient éviter les boissons gazeuses, la malbouffe ou trop peu de portions de légumes. Ne pas interdire Biscuiterie- plutôt offrir, friandises naturel intact. Évitez les régimes végétariens ou végétaliens difficiles: ceux-ci se retournent habituellement et que l'enfant mange trop de glucides et pas assez de protéines.

L'American Academy of Pediatrics recommande que après le sevrage, un bambin doit boire du 16 au 24 oz. de lait entier par jour dans une tasse. Portion nourriture dans 1 once portions égales à 2 c. de nourriture. Les besoins quotidiens sont de deux à quatre portions de fruits et légumes- deux à trois portions de protéines comme les haricots, oeufs, viande maigre et les grains entiers pêche comme le riz brun, pain de blé entier, les pâtes de grains entiers et la farine d'avoine et les produits laitiers comme 16 oz . de lait ou de yogourt, ou 4 onces de fromage.

Exemples de repas tout-petits en bonne santé comprennent le macaroni de blé entier et le fromage à la tomate, les pois et le boeuf haché carrots- ou du tofu ferme avec marinara et de blé entier macaroni- un burrito aux haricots, le fromage et les pommes de terre rissolées enchilada doux de avec le brocoli ou les épinards et de fromage fondu . Offrez des collations simples comme les pois congelés, les carottes et fruits frais verts beans- comme les bleuets, pêches, raisins qui sont cantonnés et tranchés céréales à grains entiers comme strawberries-- blé soufflé ou des gâteaux de riz et grains entiers Cheerios- crackers- yogurt- semi-dur , fromages en dés comme le cheddar, prise ou muffins provolone- et pains sucrés avec des carottes ou des courgettes râpées, purée ou pumpkin- et pains de blé entier cuits au four. Des collations saines combinent souvent des groupes alimentaires comme "des fourmis sur un journal" avec des bâtons de céleri arachide beurre saupoudré de raisins- entiers tortilla chips de céréales garnie de légumes, de la salsa, de fromage râpé et des tranches guacamole- de pomme et fromage de chaîne ou d'arachide beurre- congelé, pas de sucre ajouté, barres de fruits avec 4 oz de lait, de baies avec yogurt- carottes frites ondulées coupe congelés faibles en gras avec des craquelins hummus- et graham avec la compote de pommes ou du fromage à la crème faible en gras. Outre le lait, offrir des boissons qui contiennent 100 pour cent de jus de fruits. Un jus portion quotidienne est seulement de 4 à 6 onces., Afin de diluer le jus avec de l'eau. Friandises surgelées comprennent smoothies aux fruits, tranches de fruits avec du yogourt ou maison pops de jus de fruits congelés.

Une excellente collation jumelé-alimentaire est une omelette. Non seulement la protéine des approvisionnements d'œufs, mais une omelette peut également offrir des légumes, des fromages ou des morceaux de viande, qui sont enveloppées à l'intérieur. Considérons ce scénario nutritifs: servir une gaufre de grains entiers, qui est glucides riches en fibres, pour le petit déjeuner, et de suivre avec une collation en milieu de matinée d'une tranche de fromage, qui combine une laiterie et une protéine, et les segments de fruits tranchés. Un repas sain pourrait être un hamburger à la dinde sur pain de blé entier, qui fournit des protéines et de fibres, suivi d'un goûter de dessert du mélange de baies et le yaourt - un fruit, de glucides et de la combinaison de produits laitiers.

Le 20-month-old enfant devrait éviter les aliments qui pourraient se coincer dans la trachée ou l'œsophage et provoquer un étouffement ou de bâillonnement. Évitez les aliments suivants jusqu'à ce qu'un enfant est 2 ou 3: arachide Ecrous- beurre- caramels- mâcher de gomme, fruits durs entiers grapes- premières et légumes- chunks- de viande le lard pièces- chaude Dogs- tournesol Graines raisins- popcorn- pomme de terre et chips- de maïs et des bonbons durs. Ne pas introduire un tot aux boissons gazeuses, boissons gazeuses diète ou boissons de jus sucrés pour étancher sa soif. Un enfant d'âge préscolaire obèse peut se diriger vers le diabète de l'enfant.