Le petit déjeuner est un repas essentiel du matin parce qu'elle alimente votre corps tout au long de la journée. Cependant, tous les aliments du petit déjeuner sont bons pour le corps. Certains aliments peuvent provoquer une hausse de la glycémie qui se traduit par une baisse importante, peu après, provoquant la fatigue soudaine. Choisir les bons aliments du petit déjeuner peut aider à assurer que votre journée commence du bon pied en soutenant l'énergie jusqu'à ce que votre prochain repas.
Fast Food Sandwichs
Rapide sandwichs pour le déjeuner d'aliments contiennent de l'alimentation, surtout si l'un des ingrédients est oeufs. Toutefois, ces aliments sont riches en matières grasses, car de bacon, pain et autres condiments. Évitez ces sandwiches quand vous sortez manger pour le petit déjeuner. Au lieu de cela, faire votre propre sandwich au petit déjeuner sain à la maison avec pain de grains entiers, les oeufs et une tomate.
Sucre chargé céréales
Céréales chargés de sucre peuvent avoir quelques vitamines dans le produit, mais cette nourriture est hautement transformés, et il contient une grande quantité de sucre, de sodium et d'autres produits chimiques. Lisez les étiquettes des produits alimentaires sur les boîtes de céréales, de sorte que vous savez exactement ce qui se contenue à l'intérieur. Échanger céréales sucrées pour les céréales saines qui ne contiennent pas de sucre ou de la farine d'avoine avec des raisins secs avoir lieu.
Pâtisseries
Fotolia.com ">
Apprenez à éviter de mauvais choix de petit-déjeuner. Évitez les pâtisseries, comme des petits pains et beignets à la cannelle, pour le petit déjeuner. Ces aliments sont dépourvus de la nutrition, et ils ajoutent que plus de matières grasses et de sucre à votre régime alimentaire. Vous pouvez aussi finir de manger plus parce que la nourriture ne vous soutient pas toute la matinée. Évitez les muffins aux bleuets et d'autres pâtisseries qui sont riches en sucre. Au lieu de cela, manger pain de grains entiers avec du beurre ou du beurre d'arachide pour le petit déjeuner à la place. Choisissez des fruits si vous voulez quelque chose de sain et sucré. Dates, bleuets, fraises, raisins et autres fruits sont acceptables pour le petit déjeuner. Faire un smoothie aux fruits qui contient les fraises, les bananes et les bleuets.
Saucisses et du bacon
Évitez les saucisses et du bacon, surtout lard. Même si le bacon est riche en protéines, il est toujours pas une bonne option pour le petit déjeuner car il contient de grandes quantités de graisse. Au lieu de cela, manger des oeufs brouillés riches en protéines pour le petit déjeuner garni de fromage faible en gras. Mayo Clinic recommande oeufs durs, beurre d'arachide et les tranches de viande maigre ou de poisson, comme le saumon ou le thon pour le petit déjeuner.