Couche fruits frais, yaourts et cuits, des flocons d'avoine plaine de faire un petit plaisir à faible teneur en glucides. Utilisez une tasse à parcourir pour rendre cela facile à prendre pour travailler. Gardez le parfait réfrigéré si vous ne mangez pas immédiatement. Tara Harwood, une diététiste au Cleveland Clinic, recommande d'éviter les yaourts aromatisés ou sucrées qui peuvent contenir jusqu'à 30 grammes de sucre. Choisissez yogourt faible en gras plaine ou yaourts grecs, qui sont généralement plus élevés en protéines. Les fruits frais et de l'avoine ajouter des fibres et en glucides complexes.
Le beurre d'arachide est plus qu'une propagation pour les toasts. Couper une pomme en fines tranches et tremper les morceaux dans un côté de beurre d'arachide pour un petit déjeuner régal à faible teneur en glucides. Gardez la peau de la pomme de fibres ajoutées. Vous pouvez également utiliser d'autres fruits comme les bananes, poires et les pêches.
Les œufs ont obtenu une mauvaise réputation car ils sont riches en cholestérol. Harvard Health Publications conseille de manger des œufs dans moderation- un par jour est sain pour la plupart des gens. Faire un low-carb petit oeuf enveloppement faisant bouillir ou pocher un œuf et rouler en grande laitue ou de feuilles de chou à la place d'une tortilla de faire un enveloppement d'oeuf faible teneur en glucides.
Un muffin oeuf maison n'a pas besoin de prendre des heures de temps de cuisson. Faire un grain entier oeuf muffin au micro-ondes en quelques minutes. Fouetter ensemble un oeuf, flocons de son ou de graines de lin moulues et une cuillère à café de noix de coco ou de l'huile végétale dans une tasse et micro-ondes jusqu'à ce que cuit tout le chemin à travers. Vous pouvez parfumer cette faible teneur en glucides muffin à la cannelle ou de miel pur.