Plan de repas sains pour les étudiants

Petit déjeuner choix

• Il ya beaucoup de choix de petit-déjeuner sain qui sont disponibles pour les étudiants. Céréales est un choix facile qui offre beaucoup de la nutrition. Faites le choix d'un repas en le combinant avec lait faible en gras et des fruits sur le côté. Pour un choix plus chaud, substitut avoine pour les céréales froides et ajouter un morceau de pain grillé. Les oeufs sont un autre choix sains et peuvent être cuits dans une tasse, au micro-ondes. Pour plus de variété, ajouter des fromages faibles en gras ou de légumes aux oeufs.

Choix de déjeuner

• 
  
  
  
  

  Un étudiant a beaucoup de choix de Repas quand il vient à des plans de repas. Le beurre d'arachide et de pain de grains entiers fournit à la fois des fibres et de protéines. Fruits frais vient compléter le repas, tout comme une tasse de yogourt faible en gras. Un autre repas nutritif est le thon comme il est faible en gras et riche en matière de nutrition. Préparer une salade de thon avec de la mayonnaise réduite en matières grasses. La salade peut être consommé avec des craquelins de grains entiers ou roulé dans une tortilla de blé entier.

Choix de Dîner

• Le dîner est un repas qui permet beaucoup de choix pour un étudiant d'université. Il n'y a aucune raison pour un étudiant de manger dehors chaque nuit. Toute personne avec un micro-ondes, four grille-pain ou mijoteuse peut faire un repas délicieux et nutritifs. Faire une soupe maison dans la mijoteuse et ajouter beaucoup de légumes pour la nutrition et le goût supplémentaire. Faites une petite casserole de lasagne aux légumes et partager avec d'autres. Utilisez les épinards, les tomates et les courgettes et les grains entiers lasagnes et fromage faible en gras pour compléter le plat.

Snack choix

• Une nuit tardive de l'étude ne signifie pas que l'élève a de manger des collations malsaines. Gardez des bouteilles d'eau à portée de main pour l'hydratation et de fruits frais pour les collations. Les options additionnelles incluent bas du pop-corn à micro-ondes de graisse, ce qui ajoute des fibres, et de fromage faible en gras qui peut être jumelé avec craquelins de grains entiers. Fruits secs sont une autre option de collation santé pour les étudiants.