Repas rapides et faciles pour un groupe de 50 enfants

Déjeuner

• Les enfants dans les camps résidentiels ou dans les programmes où ils sont arrivés tôt le matin peuvent profiter d'un menu du petit déjeuner sain. Gardez teneur en matières grasses et le sucre des choix de petit déjeuner vers le bas. Les céréales peuvent être rapide et facile, mais ils peuvent empiler sur les bonbons, provoquant des pics de sucre dans le sang et un écrasement qui a suivi en milieu de matinée. Choisissez grains entiers d'avoine et de blé céréales chaudes ou froides avec un minimum de sucre ajouté. Protéines soutenir l'énergie, offrent donc un sandwich combo d'oeuf avec du fromage faible en gras et bacon canadien sur un petit pain de grains entiers ou un bagel. Ces articles de petit déjeuner portatifs peuvent être assemblés rapidement.

  

Choix froid

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  Quand un repas plus léger est appelé pour, sandwichs remplissent le projet de loi, surtout quand côtés sains sont également proposés. Les enfants aiment une variété de sandwichs, et ils sont simples à réaliser. Soyez conscient des allergies alimentaires, mais si aucun des enfants a une allergie à l'arachide, le beurre d'arachide et confiture est rapide et facile. Autres types de sandwichs comprennent le fromage de piment, de la charcuterie en tranches et les salades à base de viande. Salades de viande peuvent également être servis froids sur une feuille de laitue avec des fruits sur le côté et un rouleau de grains entiers. Brocoli, carottes et le céleri font de bons plongeurs, en particulier lorsque le pansement est faible en gras.

  

Plats principaux

• Un repas substantiel est appelé car si les enfants mangent un repas du soir. Les enfants jouissent de plats principaux tels que spaghetti, lasagne, pain de viande, cuisses de poulet, dinde et la farce, bâtonnets de poisson, barbecue, burritos et des tacos. Ceux-ci peuvent être facilement préparés en grandes quantités et servis avec sains légumes verts et jaunes tels que courgettes, haricots verts ou courge poivrée. Casseroles sont un bon moyen d'offrir une combinaison de viandes et de légumes. Faufiler dans certains bons choix végétales en offrant une pizza végétarienne.

  

Chili et copieux Soupes

• Soupes polyvalent peut être un repas complet, offrant une puissance nutritionnelle si les ingrédients sont choisis avec soin. Cuit dans un grand récipient, les soupes sont faciles à préparer et louche pour les enfants. Faire un chili végétarien servi sur du riz, ou ajouter beaucoup de poivrons verts à un piment de viande et de le servir sur une pomme de terre cuite. Optimiser poulet ou de bœuf soupes en ajoutant les carottes, les petits pois, haricots verts et autres légumes sains. Étirez la soupe en jetant quelques haricots nord sains, les lentilles ou les pois cassés. Ce sont un ajout particulièrement bienvenu dans le temps de l'hiver. Nouilles de blé entier étirer une soupe nutritive encore plus loin.