Idées pour des collations rapides

Pas-Prep Snacks

• Mère Nature offre beaucoup de collations prêts-à-manger emballés avec des vitamines et des nutriments. Atteindre un morceau de fruit, légumes crus ou une poignée de noix ou de graines de garder la faim à la baie. Pour quelque chose d'un peu plus importante, essayez un morceau de fromage, une tasse de yogourt ou un verre de lait faible en gras. Gardez quelques œufs durs dans le réfrigérateur pour un rapide peler et manger collation qui est chargé avec des protéines. Même si un grand œuf dur est à moins de 100 calories, ceux qui surveillent leur apport en matières grasses devraient manger le blanc et mélanger le jaune.

Nibbles froid

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  Il ne faut que quelques minutes pour mettre en place un snack savoureux et satisfaisant. Faire un smoothie aux fruits en mélangeant les fruits ensemble frais, du lait faible en gras et le yogourt, versez un peu de soda diète de gingembre sur les fruits de cut-up pour une salade de fruits rafraîchissant, mélanger des fruits frais dans du fromage cottage, ou d'une couche de fruits frais, céréales et yaourt pour un parfait savoureux. Fais un peu de fromage à la crème faible en gras ou du beurre d'arachide sur du pain grillé de grains entiers ou un bagel, dip légumes coupés en vinaigrette allégée, houmous ou de la salsa fraîche, ou de participer à certains fromage et craquelins de blé entier faibles en gras. Pop-corn gratuit beurre ne doit pas signifier sans saveur. Mélanger du pop-corn avec de la cannelle, la poudre d'ail ou de fromage parmesan, ou ajouter quelques noix, des raisins secs et des bretzels miniatures pour un mélange montagnard impromptue.

Snacks chauds

• Des collations chaudes sont souvent plus attrayant lorsque les ensembles de temps frais. Profitez d'une tasse de bouillon de poulet sans gras avec un morceau de pain grillé, ou réchauffer un bretzel grains entiers doux avec beaucoup de moutarde pour faire trempette. gauche; sur le riz ouvre la porte à une variété d'options de collation. Mélanger un petit bol avec un peu de sauce chaude et les haricots noirs, les légumes et la sauce de soja ou de maïs et la salsa pour un festin encore satisfaisante entre-repas léger.

Pour les enfants

• Obtenir les enfants à atteindre pour des collations saines au lieu de biscuits et crème glacée est un défi, mais pas insurmontable. L'Université de l'Illinois recommande de choisir des collations qui sont riches en valeur nutritive, peuvent être facilement prises à l'avance et que l'appel à l'enfant dans le goût et l'apparence. Utilisez de petits emporte-pièces pour couper le fromage et les fruits en formes amusantes et les enfiler sur des petites brochettes, teinter un peu de fromage à la crème une lumière bleue, répartis sur un gâteau de riz et de haut avec des craquelins de fromage en forme de poisson, ou des bâtons des trucs de céleri avec du beurre d'arachide et le haut avec raisins secs.