Des collations santé pour la classe d'âge préscolaire

Ce qui constitue une saine?

• Le département américain de la publication de l'agriculture "Dietary Guidelines for Americans 2010" recommande que les enfants d'âge 3 à 4 mangent entre 1.000 et 1.600 calories par jour, selon le sexe, l'âge et le niveau d'activité. Veiller à ce que les collations que vous offrent un ajustement au sein de ces plans de repas en gardant petites portions. Choisissez une collation qui est faible en sucre ajouté, sodium et gras saturés ou trans et la place est riche en vitamines et minéraux, des protéines maigres, graisses insaturées ou glucides complexes.

Allergie Examen

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  Le nombre d'enfants ayant une allergie à l'arachide a triplé entre 1997 et 2008, selon le groupe de recherche en éducation allergie alimentaire. Vérifiez auprès de l'enseignant de votre enfant d'âge préscolaire pour déterminer si les allergies arachide ou de noix sont une préoccupation pour la collation. Si tel est le cas, attention aux aliments que les arachides peuvent être par inadvertance dans. Alors que des collations à base de beurre d'arachide ou les arachides sont évidemment hors-limites, le groupe d'allergie dit que les arachides peuvent être trouvés dans les marchandises commerciales de boulangerie, les rouleaux impériaux, sauce enchilada et massepain. Lisez attentivement la liste des ingrédients, la recherche d'une déclaration qui avertit si le produit peut contenir des arachides. Autres allergènes potentiels comprennent lait, les œufs et le soja.

Produire parfaite

• Enfants d'âge préscolaire ont besoin de 1 à 1,5 tasses de fruits et un autre de 1 à 1,5 tasses de légumes chaque jour, et des collations sont juste le bon endroit pour ajouter une autre portion. Servir les carottes et trempette comme enfants Snack- aiment souvent les carottes en raison de leur douceur naturelle. Paire carottes ou des tranches de carottes avec un conteneur de houmous ou un pot de salsa. Si il est une journée chaude, mettre dans des contenants de pommes non sucrée qui ont été gelés pendant la nuit pour créer un fruit fondante. Une autre option est de servir "coccinelles sur une bûche" - comme les fourmis-sur-un-journal de collation à base de beurre d'arachide traditionnels, remplissez les bâtonnets de céleri avec du fromage à la crème léger et ajouter une ligne de raisins secs ou des canneberges séchées.

Snacks Interactive

• Enfants difficiles pourraient profiter d'une collation beaucoup plus si ils ont une main dans sa préparation. Avec la bénédiction de l'enseignant, les enfants d'âge préscolaire permettent de créer leur propre yaourt parfait. Acheter un grand contenant de yogourt faible en gras et découper des fruits comme les fraises ou des bananes. Portion du yogourt, des fruits et des céréales de grains entiers dans des bols et laissez les enfants COUCHE leurs propres ingrédients dans de petites tasses. Vous pouvez aussi les laisser faire leurs propres sandwichs de biscuits - offrir craquelins de grains entiers, faibles en gras des tranches de fromage, des morceaux de charcuterie cut-up et de petits morceaux de laitue et la tomate. Les enfants peuvent superposer leurs «sandwichs» mais qu'ils désirent.