Fruit Snacks
Le fruit est une collation classique emballé avec des vitamines et des minéraux, ce qui en fait un choix sain et nutritif. En outre, les fruits sont riches en fibres qui aide à freiner l'appétit. Selon le ministère de la base de données Agriculture National Nutrient États-Unis, les fruits suivants contiennent 80 calories ou moins: une banane moins de 6 pouces de long, 1 tasse de mûres, 1 tasse de tranches de pommes, 1 tasse de tranches de poire et 1 tasse de dés miellat.
Riches en protéines Snacks
Les aliments emballés avec des protéines fournissent une collation avec endurance. Protein digère plus lentement que les glucides, donc il vous tient au sentiment de satiété. Collations riches en protéines sont également un moyen idéal pour vous assurer que vous respectez vos besoins quotidiens en protéines. Un œuf dur vient en droit de moins de 80 calories et fournit 6,3 grammes de protéines, tandis que 2 onces de thon blanc en conserve dans l'eau contiennent 13,4 grammes de protéines et toujours sous 80 calories. Faible teneur en gras des snacks laitiers sont riches en protéines, aussi. Trois onces de 2 pour cent du fromage blanc au lait de la graisse des rendements de 10 grammes de protéines, tandis que 4 onces de yogourt nature faible en gras ont 5,9 grammes de protéines. Une demi-tasse de non gras fromage mozzarella fournit un énorme 17,9 grammes de protéines. Tous ces collations sont 80 calories ou moins.
Veggie Snacks
Si vous voulez le sentiment de manger une quantité satisfaisante de nourriture sans consommer beaucoup de calories, les légumes sont la voie à suivre. Ils sont pour la plupart de l'eau dans le poids de sorte que vous pouvez manger de plus grandes quantités. Trois tasses de brocoli ont moins de 80 calories, comme le font 5 tasses de pelées, des tranches de concombre et 1 1/2 tasse de carottes crues. Compte tenu de la plus grande taille de la portion, vous pouvez envisager de manger de plus petites portions tout en ajoutant un certain faible en gras vinaigrette ou houmous. En outre, le National Cancer Institute rapporte les légumes crucifères comme le brocoli contiennent des composés appelés glucosinolates qui peuvent avoir des effets anticancéreux.
Collations sucrées
Faible en calories de plats sucrés sont encore disponibles, bien que la taille des portions sont généralement plus petites. Par exemple, une portion d'un tiers-tasse de sorbet à l'orange a moins de 80 calories. Autres options égales ou inférieures à 80 calories sont «sans sucre ajouté" pops fudge surgelés ainsi une seule portion de votre gélatine aromatisée collation préférée.